ייעוץ תוכנית אימונים למטרת פיטנס בילדינג

[shakedsm]

כפורום שרובו ליפטרים, אני יודע שיש המלצה גורפת על תוכנית SS.

במידה ומישהו שמטרתו בילדינג ופיטנס ושכבר עשה SS , לאיזה תוכנית אימונים הייתם ממליצים לו להמשיך?

 

[kosta]

Ab קלאסי.
אבל אחרי שניסיתי קצת תוכניות כוח .
אני רוצה להגיד שתלך על תוכנית כוח עם נפח גבוהה סתם המלצה הרבה יותר כיף מab רגיל שמורכב הרוב מ3*10

 

[shakedsm]

כמו מה למשל? טקסס או מדקאו יתאימו? על מה אתה ממליץ בכל מקרה?
במידה ו AB תוכל לתת קישור למשהו מתאים?
במידה ותוכנית כח, אפשר גם משהו מתאים?

רוצה לעשות בערך עד אפריל ואז להתחיל חיטוב.

 

[StarDust]

יש תכניות AB מוכנות בפורטל המאמרים. אתה יכול בכיף לעשות גם טקסס.

 

[shakedsm]

אפשר לעשות טקסס עם אותם תרגילים שבבנצ'?
אפשר להמשיך איתה גם בחיטוב אח"כ?

 

[yanivk2]

סליחה שאני מתפרץ לנושא פשוט זה קשור

Ab קלאסי.
אבל אחרי שניסיתי קצת תוכניות כוח .
אני רוצה להגיד שתלך על תוכנית כוח עם נפח גבוהה סתם המלצה הרבה יותר כיף מab רגיל שמורכב הרוב מ3*10

אתה מתכוון לעשות תוכנית כוח ובסוף כל אימון להוסיף תרגילי עזר בנפח גבוהה?
יש לך המלצה לתוכנית כוח ספציפית?
איזה תרגילים אתה ממליץ להוסיף?
ואיזה היפרטרופיה תהיה ביחס לתוכנית AB קלאסית לדוגמה? הן יהיו שקולות יחסית?

 

[kosta]

סליחה שאני מתפרץ לנושא פשוט זה קשור

אתה מתכוון לעשות תוכנית כוח ובסוף כל אימון להוסיף תרגילי עזר בנפח גבוהה? כן תרגיל או 2.
מה שאני עושה זה פשוט עושה את התכנית של טקסס רק לחזה וכל השאר מab
יש לך המלצה לתוכנית כוח ספציפית?יש הרבה אני לא כל כך יכול להגיד לך כי עשיתי רק אחת ומתחיל עוד אחת אחרת
איזה תרגילים אתה ממליץ להוסיף? תלוי מה אתה מתכוון לעשות ,תבחר תכנית ,אלמנטים ממנה ואני הוסיף לך תרגילים
ואיזה היפרטרופיה תהיה ביחס לתוכנית AB קלאסית לדוגמה? הן יהיו שקולות יחסית?עלי אלמנטים מתוכניות כוח עובדות יותר טוב ,החזה ממש התפתח

עניתי לך בציטוט עצמו

 

[shakedsm]

כמו מה למשל? טקסס או מדקאו יתאימו? על מה אתה ממליץ בכל מקרה?
במידה ו AB תוכל לתת קישור למשהו מתאים?
במידה ותוכנית כח, אפשר גם משהו מתאים?

רוצה לעשות בערך עד אפריל ואז להתחיל חיטוב.

מישהו???