נק' מוניטין:
59,934
תזונה ותוספים ריכוז מחקרים על תוספים לא יעילים...
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
30
לא כולם משתמשים באפדרין..גם בגלל תופעות הלוואי וגם בגלל היותו חומר לא חוקי בארץ (עזוב אם זה מוצדק או לא, זו עובדה)
בנוסף, יש אנשים שמטעמי נוחות לא רוצים להסחב עם כדורים איתם ומעדיפים פורמולה..כמו בכל דבר בחיים, יש כאלה שמעדיפים את הפשוט יותר על המסובך.
סקופ של חלבון בכל החברות שיצא לי לראות הוא עם 24 גרם חלבון...לא 40, לא שזה כזה כזה קריטי, אבל אם אנחנו מחשבים את העלות\תועלת זה רלוונטי
אפשר למצוא מדי פעם כשמזמינים מבצעים על המוצר הזה, כמו 2+1..ככה שיוצא לך לקבל 3 קופסאות המכילות 84 מנות ב78 דולר. בניגוד למוצרי PRE אחרים...בNO SHOTGUN ההמלצה מהחברה היא לקחת תמיד רק סקופ אחד.
בקיצור, לשלם 92 סנט על מנה שכוללת גם 20 גרם חלבון (שזה כמו סקופ), זה דיי שווה לדעתי במיוחד אם מרוצים מההשפעה של המוצר כמוני ולא נראה לי שאפשר להגיד שזה בזבוז כסף.
בנוסף, יש אנשים שמטעמי נוחות לא רוצים להסחב עם כדורים איתם ומעדיפים פורמולה..כמו בכל דבר בחיים, יש כאלה שמעדיפים את הפשוט יותר על המסובך.
סקופ של חלבון בכל החברות שיצא לי לראות הוא עם 24 גרם חלבון...לא 40, לא שזה כזה כזה קריטי, אבל אם אנחנו מחשבים את העלות\תועלת זה רלוונטי
אפשר למצוא מדי פעם כשמזמינים מבצעים על המוצר הזה, כמו 2+1..ככה שיוצא לך לקבל 3 קופסאות המכילות 84 מנות ב78 דולר. בניגוד למוצרי PRE אחרים...בNO SHOTGUN ההמלצה מהחברה היא לקחת תמיד רק סקופ אחד.
בקיצור, לשלם 92 סנט על מנה שכוללת גם 20 גרם חלבון (שזה כמו סקופ), זה דיי שווה לדעתי במיוחד אם מרוצים מההשפעה של המוצר כמוני ולא נראה לי שאפשר להגיד שזה בזבוז כסף.
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #25
גלוטמין יעיל רק לאנשים עם כוויות דרגה 2
Welbourne TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oralglutamine load. Am J Clin Nutr (1995) 61: 1058-1061.
(2) Lacey J and Wilmore D. Is glutamine a conditionally essential amino acid? Nutr Rev (1990) 48: 297-309.
(18) Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-529. Links Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.
Welbourne TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oralglutamine load. Am J Clin Nutr (1995) 61: 1058-1061.
(2) Lacey J and Wilmore D. Is glutamine a conditionally essential amino acid? Nutr Rev (1990) 48: 297-309.
(18) Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-529. Links Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.
נק' מוניטין:
59,934
בשוטגאן יש רק 28 מנות בניגוד לרוב הפורמולות שיש 40-50
מה גם שהוא לא מעיף כמו השאר
אם כבר אז הג'ק שווה לדעתי (רק צריך להוסיף כדור קפאין למכורים שביננו)
Amino acid supplements and recovery from high-intensity resistance training.
Sharp CP, Pearson DR.
Department of Health and Human Performance, College of Charleston, Charleston, South Carolina, USA.
Abstract
The purpose of this study was to investigate whether short-term amino acid supplementation could maintain a short-term net anabolic hormonal profile and decrease muscle cell damage during a period of high-intensity resistance training (overreaching), thereby enhancing recovery and decreasing the risk of injury and illness. Eight previously resistance trained males were randomly assigned to either a high branched chain amino acids (BCAA) or placebo group. Subjects consumed the supplement for 3 weeks before commencing a fourth week of supplementation with concomitant high-intensity total-body resistance training (overreaching) (3 x 6-8 repetitions maximum, 8 exercises). Blood was drawn prior to and after supplementation, then again after 2 and 4 days of training. Serum was analyzed for testosterone, cortisol, and creatine kinase. Serum testosterone levels were significantly higher (p < 0.001), and cortisol and creatine kinase levels were significantly lower (p < 0.001, and p = 0.004, respectively) in the BCAA group during and following resistance training. These findings suggest that short-term amino acid supplementation, which is high in BCAA, may produce a net anabolic hormonal profile while attenuating training-induced increases in muscle tissue damage. Athletes' nutrient intake, which periodically increases amino acid intake to reflect the increased need for recovery during periods of overreaching, may increase subsequent competitive performance while decreasing the risk of injury or illness.
הממצאים של המחקר הזה דווקא מעידים שתיסוף BCAA עשוי להועיל, אז למה בדיוק להאמין?
Sharp CP, Pearson DR.
Department of Health and Human Performance, College of Charleston, Charleston, South Carolina, USA.
Abstract
The purpose of this study was to investigate whether short-term amino acid supplementation could maintain a short-term net anabolic hormonal profile and decrease muscle cell damage during a period of high-intensity resistance training (overreaching), thereby enhancing recovery and decreasing the risk of injury and illness. Eight previously resistance trained males were randomly assigned to either a high branched chain amino acids (BCAA) or placebo group. Subjects consumed the supplement for 3 weeks before commencing a fourth week of supplementation with concomitant high-intensity total-body resistance training (overreaching) (3 x 6-8 repetitions maximum, 8 exercises). Blood was drawn prior to and after supplementation, then again after 2 and 4 days of training. Serum was analyzed for testosterone, cortisol, and creatine kinase. Serum testosterone levels were significantly higher (p < 0.001), and cortisol and creatine kinase levels were significantly lower (p < 0.001, and p = 0.004, respectively) in the BCAA group during and following resistance training. These findings suggest that short-term amino acid supplementation, which is high in BCAA, may produce a net anabolic hormonal profile while attenuating training-induced increases in muscle tissue damage. Athletes' nutrient intake, which periodically increases amino acid intake to reflect the increased need for recovery during periods of overreaching, may increase subsequent competitive performance while decreasing the risk of injury or illness.
הממצאים של המחקר הזה דווקא מעידים שתיסוף BCAA עשוי להועיל, אז למה בדיוק להאמין?
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #29
א. איך הייתה התזונה הכללית של שתי הקבוצות? תן לי לנחש לא בדקו את זה = חרא מחקר
ב. מה הגילאים של הנחקרים
ג. מה רמת המתאמנים
ד. בכמה זה עלה "משמעותית"?
ה. מחקר של 3-4 שבועות זה ליצנות
ב. מה הגילאים של הנחקרים
ג. מה רמת המתאמנים
ד. בכמה זה עלה "משמעותית"?
ה. מחקר של 3-4 שבועות זה ליצנות
נק' מוניטין:
30
העניין עם המנות לא ממש מדוייק, כי ברוב הפורמולות האחרות אתה אמור לקחת יותר מסקופ אחד אחרי כמה זמן בעוד בשוטגאן אתה אמור לקחת רק אחד.
ג'אק לא ניסיתי, אבל מהשוטגאן אני מרוצה והוא ממש משתלם למחיר שלו לדעתי.
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #31
עודכן
נק' מוניטין:
58,708
- פותח/ת השרשור
- #37
עודכן על שורפי שומן.
נק' מוניטין:
9,517
המחקר השווה BCAA לפלסבו, לא לחלבון רגיל, כך שבעצם הוא לא אומר הרבה. אגב, הוא מומן חלקית ע"י חברה מסחרית ששמה Nutrient Technologies. אני מנחש שהם מוכרים BCAA.
(משה - אני יודע שמשום מה אתה לא אוהב שמעירים לחיים נושאים ישנים, כך שאם ההודעה הזאת מפריעה לך מצידי אתה יכול למחוק אותה).
שרשורים דומים
