אחר vacuum

[yujinius]

שלושה סטים כפול שמונה חזרות של כיווץ השריר ועצירת הנשימה עד כשל? יש מצב שהמותניים נהיות צרות כי המתאמן פשוט מת?

ואז הוא מגיע ל 0% שומן גם.

 

[stitch]

ואז הוא מגיע ל 0% שומן גם.

והוא עדיין יותר אינטליגנט מכמה אנשים שאני מכיר 😛

 

[Majin Buu]

איך בדיוק נכשלים בזה? זה כיווץ בסה"כ לא?

תנסה....
אני נכשל בכיווץ הרבה לפני הנשימה

 

[White Walker]

תנסה....
אני נכשל בכיווץ הרבה לפני הנשימה

ניסיתי, הכיווץ משתחרר לאט לאט.. אבל במילא אתה מוגבל בזמן כי אתה לא נושם חח

 

[Majin Buu]

ניסיתי, הכיווץ משתחרר לאט לאט.. אבל במילא אתה מוגבל בזמן כי אתה לא נושם חח

תשמור על הכיווץ חזק!
אתה אוליי מוגבל בזמן, אבל אתה תכשל לפני

 

[stitch]

שאני אבין, אתה מנסה לשכנע אותו לא להשבר ולנשום? 🤣

 

[berdan]

אז ככה :
0)מכניסים אוויר לראות .
1) מוציאים את האוויר החוצה מהראות + מכווצים את הדיאפרגמה (מכניסים את הבטן חח) באותו הזמן .
2) מחזיקים במצב הזה חמש שניות .
3) נושמים אוויר ומוציאים את הבטן באותו הזמן .
טעות נפוצה - אנשים מכניסים אוויר לתוך הראות בזמן שהם מנסים לכווץ את הבטן - לא !!! להפך,עוד פעם - מכניסים את הבטן לאט לאט כאשר מוציאים את האוויר . קראתי איפשהו גם שכיווץ של התחת באותו הזמן עוזר .

משהו כמו 15 חזרות מספיק 😃 ,פעמים בשבוע .

 

[yujinius]

אז ככה :
0)מכניסים אוויר לראות .
1) מוציאים את האוויר החוצה מהראות + מכווצים את הדיאפרגמה (מכניסים את הבטן חח) באותו הזמן .
2) מחזיקים במצב הזה חמש שניות .
3) נושמים אוויר ומוציאים את הבטן באותו הזמן .
טעות נפוצה - אנשים מכניסים אוויר לתוך הראות בזמן שהם מנסים לכווץ את הבטן - לא !!! להפך,עוד פעם - מכניסים את הבטן לאט לאט כאשר מוציאים את האוויר . קראתי איפשהו גם שכיווץ של התחת באותו הזמן עוזר .

משהו כמו 15 חזרות מספיק 😃 ,פעמים בשבוע .

תוך כמה זמן זה יעשה לי בטן שטוחה עם קוביות?

 

[berdan]

תוך כמה זמן זה יעשה לי בטן שטוחה עם קוביות?

יש אפקות לניפוח קוביות ,לשתות פעמיים בשבוע (עדיף לפני שירותים).

 

[yujinius]

יש אפקות לניפוח קוביות ,לשתות פעמיים בשבוע (עדיף לפני שירותים).

אה אז למה אני צריך את התרגיל הזה, אני אשתה עפקה ויהיו לי קוביות

 

[berdan]

אה אז למה אני צריך את התרגיל הזה, אני אשתה עפקה ויהיו לי קוביות

זה מסוכן,אתה תתנפח יותר מדי בקוביות ולא תוכל להוריד,ואז תהיה בודיבילד כל החיים ... מסוכן ,עדיף לעשות וואקום .

 

[yujinius]

זה מסוכן,אתה תתנפח יותר מדי בקוביות ולא תוכל להוריד,ואז תהיה בודיבילד כל החיים ... מסוכן ,עדיף לעשות וואקום .

טוב שאמרת לי, כי אני לא רוצה לגדול יותר מדי. אבל רגע, 15 חזרות זה היפרטרופיה או חיטוב? כי אני רוצה חיטוב, אולי עדיף 16 חזרות?

 

[berdan]

טוב שאמרת לי, כי אני לא רוצה לגדול יותר מדי. אבל רגע, 15 חזרות זה היפרטרופיה או חיטוב? כי אני רוצה חיטוב, אולי עדיף 16 חזרות?

נכון מאוד .
מ16 עד 30 חזרות זה חיטוב,מ30 עד 45 חזרות זה קרוספיט .

 

[GoldEagle]

והוא עדיין יותר אינטליגנט מכמה אנשים שאני מכיר 😛

אני אחד מהם נכון? 🙁

 

[stitch]

אני אחד מהם נכון? 🙁

אמרתי אנשים.... 😛

 

[GoldEagle]

אמרתי אנשים.... 😛

נו? איש אחד, מכאן והלאה ( מתחילים ב 2 ) זה עובר לאנשים, שני אנשים, שלושה אנשים, ארבעה אנשים וכו׳ וכו׳.

ועכשיו לשאלתי, אני אחד מהם? ( נקודת זכות לטובתו היא שאני ידעתי לכתוב עם שם המספר כמו שצריך ).

 

[stitch]

אתה יודע לספור עד 4, זה כבר מוכיח חוכמה מרובה. זה כנראה לא אתה.
זה שלא הבנת את העקיצה של "אמרתי אנשים" - את זה נשים בצד.

 

[GoldEagle]

אתה יודע לספור עד 4, זה כבר מוכיח חוכמה מרובה. זה כנראה לא אתה.
זה שלא הבנת את העקיצה של "אמרתי אנשים" - את זה נשים בצד.

אני הבנתי, את פשוט עוד לא יודע את זה, אתה הוא זה שלא הבין.

 

[CuttingSucks]

אז ככה :
0)מכניסים אוויר לראות .
1) מוציאים את האוויר החוצה מהראות + מכווצים את הדיאפרגמה (מכניסים את הבטן חח) באותו הזמן .
2) מחזיקים במצב הזה חמש שניות .
3) נושמים אוויר ומוציאים את הבטן באותו הזמן .
טעות נפוצה - אנשים מכניסים אוויר לתוך הראות בזמן שהם מנסים לכווץ את הבטן - לא !!! להפך,עוד פעם - מכניסים את הבטן לאט לאט כאשר מוציאים את האוויר . קראתי איפשהו גם שכיווץ של התחת באותו הזמן עוזר .

משהו כמו 15 חזרות מספיק 😃 ,פעמים בשבוע .

למה זה יעזור ? מה זה יעשה לבטן שלי ?

 

[berdan]

למה זה יעזור ? מה זה יעשה לבטן שלי ?

זה עוזר ליכולת לקרוא אשכולות 🙄