נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מקווה שזה הומור מוזר.
נק' מוניטין:
11,371
אני חושב שהוא אפילו לא נכנס לקישור כדי להבין במה מדובר.
נק' מוניטין:
34,643
תודה 😃
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #7
אף אחד לא יודע בדיוק למה, זו סתם אבחנה. לא קשה לשים לב שה-5RM שלהן די קרוב ל 1RM.
נק' מוניטין:
13,984
מעניין, גם בריצה נשים יכולות להתאמן בעצימות גבוהה יותר לעומת גברים.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זכורה לי איזו תיאורייה בנוגע לרמות הטסט הנוכחיות בדם ושבגלל ההבדל הזה הכוח האבסולוטי שלהן נמוך יחסית לכוח שלהן במספר חזרות.
לא יודע אם זה נכון, והאמת מעניין לדעת אם מישהי שמזריקה טסט תהיה בעלת יחסי RM1 ל-RM5 דומים (או זהים) לגבר ממוצע.
לא יודע אם זה נכון, והאמת מעניין לדעת אם מישהי שמזריקה טסט תהיה בעלת יחסי RM1 ל-RM5 דומים (או זהים) לגבר ממוצע.
נק' מוניטין:
2,836
לדעתי זה יותר קשור לסוג הסיבים והיעילות של מערכת האנרגיה הגליקוליטית.
נק' מוניטין:
12,027
http://bayesianbodybuilding.com/why-women-should-not-train-like-men/
מאמר מעניין מאוד ש @יהושע60 שלח לי.
סיבה ארבע מתייחסת בדיוק להבדל בין נשים וגברים ביחס למערכת העצבית. בבסיס קיים הבדל פיסיולוגי אבל יש גם התייחסות להבדל בהתפתחות האבולוציונית. שורה תחתונה נשים שמתאמנות מצליחות לשפר ולהקטין את הפער ביעילות העצבית.
בלי קשר יש במאמר הרבה חומר למחשבה מבחינת ההבדלים הפיסיולוגיים בין נשים וגברים וההשלכות שיכולות להיות לכך על אימונים ותזונה.
@Moshe מה דעתך על אמינות המחקרים המצוטטים במאמר?
במיוחד מעניינת אותי המסקנה לגבי השוני בסוגי סיב השרירי שמפתחת אישה לעומת גבר.
דווקא המסקנה לגבי עבודה סביב 1RM נשמעת לי מאוד הגיונית. ואפילו מצאתי במאמר סיבה אפשרית לסלידה שלי מקרוספיט.
חבל שאין יותר מחקרים מבוססי ג'נדר בתחום האימונים. אנחנו מתאמנות היום כמו שגברים התאמנו לפני 50 שנה. בלי בסיס מחקרי אמיתי ובשיטת ה"גורו התורן".
מאמר מעניין מאוד ש @יהושע60 שלח לי.
סיבה ארבע מתייחסת בדיוק להבדל בין נשים וגברים ביחס למערכת העצבית. בבסיס קיים הבדל פיסיולוגי אבל יש גם התייחסות להבדל בהתפתחות האבולוציונית. שורה תחתונה נשים שמתאמנות מצליחות לשפר ולהקטין את הפער ביעילות העצבית.
בלי קשר יש במאמר הרבה חומר למחשבה מבחינת ההבדלים הפיסיולוגיים בין נשים וגברים וההשלכות שיכולות להיות לכך על אימונים ותזונה.
@Moshe מה דעתך על אמינות המחקרים המצוטטים במאמר?
במיוחד מעניינת אותי המסקנה לגבי השוני בסוגי סיב השרירי שמפתחת אישה לעומת גבר.
דווקא המסקנה לגבי עבודה סביב 1RM נשמעת לי מאוד הגיונית. ואפילו מצאתי במאמר סיבה אפשרית לסלידה שלי מקרוספיט.
חבל שאין יותר מחקרים מבוססי ג'נדר בתחום האימונים. אנחנו מתאמנות היום כמו שגברים התאמנו לפני 50 שנה. בלי בסיס מחקרי אמיתי ובשיטת ה"גורו התורן".
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #12
נעזוב את זה שהוא מסיק מסקנות מוזרות, בגדול כל מה שהוא אומר זה שלנשים יש מערכת עצבים פחות יעילה. בסופו של דבר נשים וגברים מגיבים לעומס באותה צורה והמסקנות שנשים צריכות להתאמן עם משקלים קלים יותר, יותר חזרות וחזרות איטיות הן מיותרות כי זה לא רלוונטי לשום ענף ספורט. אישה שמתעסקת בהרמת משקולות צריכה להרים משקלים כבדים, לבצע תנועות מהירות ודינמיות ולעבוד קרוב ל-1RM - כל מה שהוא לא רוצה.
אתן מתאמנות כמו שגברים ונשים התאמנו לפני 50 שנה. שום דבר לא השתנה מאז. אין הרבה בסיס מחקרי לאף אחד מהמינים.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
6,637
מה דעתך על דנה אינטרנשיונל ? RM5 חזק יחסית ל1rm
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #14
יפה, הגעת לכשל.
