היום קמתי בצהריים אכלתי 5 שניצלים וב3 וחצי אכלתי אורז עם בשר טחון וירק(זה מאכל)
אני לא יכול לפרט לך יותר מזה מה אכלתי היום וכמויות חוץ משאכלתי שליש מצלחת בינונית.
אם אתה לא יודע מה אכלת וכמה מי ידע...? לך לאורי גלר אולי הוא יוכל לעזור לך
אם יש לך תפריט ואתה הולך לפי התפריט אז אתה אמור לדעת בין היתר כמה חלבון אתה אוכל ואם לשתות אבקה או לא.
יום ספציפי לא הלכתי לפי התפריט ובזמן שאני הולך לפי התפריט אז יש לי 80-90 גרם חלבון
היום ספציפי לא הלכתי לפי התפריט אז אני לא יודע אני שואל כדאי לדעת מה אתם הייתם עושים
שוקל את האוכל ?
היום לא הלכתי לפי התפריט אז אני לא יודע אני שואל כדאי לדעת אם לקחת אבקה או לא הסיכוי שאני יקח יותר מידיי שיהיה לי נזק בכליות קטן אבל עדיין אני רוצה לדעת אם לקחת ואם אני אוכל לפי התפריט אז יש לי בתפריט 80-90 גרם חלבון
על זה לא חשבתי :(
מה זה קטן 100 גרם או 2 גרם ?
אני במקומך כן הייתי שותה סקופ של אבקה. אני לא אומר שככה צריך להתנהל אבל זה מה שהייתי עושה.
300 גרם כולל אורז ובשר טחון מעורבב.
אז אחרי שיש לך את הכמויות אתה הולך ומחשב כמה חלבון אכלת ..
אז תלך למחשבון תזונה באינטרנט, תכניס את הכמויות האלה ותדע כמה חלבון יש שם. או שאתה רוצה שמישהו יעשה את זה ויגיד לך כי אין לך כוח לחפש?
יצא לי 91 גרם חלבון ואני שוקל 91 קילו אז אני ישתה
יצא שאכלתי 91 גרם חלבון ואני שוקל 91 אז אני ישתה תאבקת חלבון תודה לכם
לכמה חלבון אתה מגיע בסוף יום?
150 בערך כולל אבקת חלבון
אתה בחיטוב או מסה?
