אוקיי, אז אחרי ש @יהב ציין בפניי את השיטה לחיטוב, רצית להתייעץ האם כדאי לזנוח את ה AD, זה נראה נוח, יותר קל ויותר מתאים לאורח חיים שלי.
בקיצור. קראתי קצת על זה, ולפי מה שהבנתי, מגבילים פחמימה לעד 30 ל 10 יום, אחר כך ביום העשירי עושים ערב העמסה ( משתנה לפי אם יום אימון ואם לא ), ואז עוברים לרוטינה של העמסה פעם בשבוע בערב.
בקיצור, רציתי להתייעץ עם כאלו שמשתמשים בשיטה לחיטוב, עד כמה היא יעילה לכם, עד כמה באמת אפשר לאכול כמה שרוצים ( ברור שלא בהגזמה ) ? והכי חשוב, עד כמה אפשר להעמיס בהעמסה ?
תודה לעוזרים.
@יהב
בקיצור. קראתי קצת על זה, ולפי מה שהבנתי, מגבילים פחמימה לעד 30 ל 10 יום, אחר כך ביום העשירי עושים ערב העמסה ( משתנה לפי אם יום אימון ואם לא ), ואז עוברים לרוטינה של העמסה פעם בשבוע בערב.
בקיצור, רציתי להתייעץ עם כאלו שמשתמשים בשיטה לחיטוב, עד כמה היא יעילה לכם, עד כמה באמת אפשר לאכול כמה שרוצים ( ברור שלא בהגזמה ) ? והכי חשוב, עד כמה אפשר להעמיס בהעמסה ?
תודה לעוזרים.
@יהב
