מאמר על סקוואט ו- לג פרס

[Saiyaman3]

http://www.israelbody.org/סקוואט-נגד-לחיצת-רגליים
המאמר אומר שלחיצת רגליים במכונה טובה בדיוק כמו סקוואט לגדילה והתפתחות מסת שריר מיטבית. מה אומרים?

 

[HDMISSION55]

http://www.israelbody.org/סקוואט-נגד-לחיצת-רגליים
המאמר אומר שלחיצת רגליים במכונה טובה בדיוק כמו סקוואט לגדילה והתפתחות מסת שריר מיטבית. מה אומרים?

יש הבדל בין תרגיל חופשי לתרגיל במכונה.
בתרגיל חופשי עובדים מייצבים מה שלא עובד במכונה.
יותר מומלץ סקוואט ,אבל בוא נגיד שהלחיצת רגליים היא סוג של בידוד נניח.

 

[hanan]

http://www.israelbody.org/סקוואט-נגד-לחיצת-רגליים
המאמר אומר שלחיצת רגליים במכונה טובה בדיוק כמו סקוואט לגדילה והתפתחות מסת שריר מיטבית. מה אומרים?

עזוב את המאמר, ניסית את שני התרגילים?
הסקווט הוא תרגיל מחשל, דורש ממך ריכוז בתנועה, משלב גם עבודה של פלג גוף עליון.

 

[iziktan]

איפה יש עבודה של פלג גוף עליון אם אפשר לשאול

עזוב את המאמר, ניסית את שני התרגילים?
הסקווט הוא תרגיל מחשל, דורש ממך ריכוז בתנועה, משלב גם עבודה של פלג גוף עליון.

?

 

[^pala]

לג פרס זה אחלה תרגיל להיפרטרופיה לצערי.

 

[Saiyaman3]

עזוב את המאמר, ניסית את שני התרגילים?
הסקווט הוא תרגיל מחשל, דורש ממך ריכוז בתנועה, משלב גם עבודה של פלג גוף עליון.

מסכים איתך לגמרי. אני עושה סקוואט, לא ניסיתי לג פרס- ולא אנסה. המאמר טוען ששני התרגילים יעילים באותה מידה לפיתוח מסת שריר, ואני רוצה לשמוע דעות למה זה לא נכון, או למה זה כן נכון

 

[hanan]

איפה יש עבודה של פלג גוף עליון אם אפשר לשאול

?

הוצאת החזה, החזקת הגב , מרפקים למעלה ובכלל להחזיק כיווץ
זה כמובן לא תחליף לאימון פלג גוף עליון

 

[iziktan]

הוצאת החזה, החזקת הגב , מרפקים למעלה ובכלל להחזיק כיווץ
זה כמובן לא תחליף לאימון פלג גוף עליון

זה יותר עבודה של המייצבים באופן אוטמטי כאשר החזה שלך יקרוס והכיווץ ירד אז זוקפי הגב שלך לא יעבדו בצורה טובה .
עוד משהו שאני חייב להגיד שמניסיון אישי רוב האוכלסיה לא ניקעת בלג פרס אלא גם לא זוכה בשיפור בבעיות הגב שלהם בגלל שימוש רב ועקשי מידי בלג פרס

 

[Balbazor]

כאמור, אפשר לבנות רגליים מטורפות מלג פרס, והוא נמצא ברוטינת תחתון של הרבה מאוד בילדרים.

 

[Majin Buu]

יש מאמר דומה בפורטל...
https://www.kilogram.co.il/2212/סקוואט-כנגד-לחיצת-רגליים/