שאלה בקשר לייעוץ אישי

[Zyzz]

אני רוצה לקנות את הייעוץ אישי הזה שהאתר מציע, אבל יש לי כמה שאלות.

אתם עוזרים לי ליבנות תפריט מא-ת על מנת לעזור לי להתחטב ולהוריד אחוזי שומן במידת הצורך?
מייעצים לי גם איך לשפר את תוכנית האימונים העדכנית שלי?
טיפים, או מה בידיוק אתם עוזרים לי, לא הבנתי כל כך כשקראתי מה שהיה כתוב במאמר על הייעוץ אישי בראש הדף.
\

תודה

חלק מתהוכנית העדכן בהמשך:
מתאמן חודש וחצי כבר ב AB הזה, מקפיד ללכת כל יום ולעשות ימי מנוחה.
אוכל הכי מסודר ונקי שאני יכול, ומקפיד למלא את כמות החלבון היומית שלי, בנתיים יש תוצאות סבבה לחודש וחצי.

אני רוצה לדעת האם הAB שלי בסדר ואם יש משהו להציע על מנת לשפר אני ישמח לשמוע.

A
חזה
לחיצת חזה עם מוט בבנץ' - 4X10
לחיצת חזה בשיפוע חיובי מישקולות חופשיות - 3X10
פרפר על מיטה משקולות חופשיות - 3X12
לחיצת חזה בשיפוע שלילי - 3X10
רגליים
סקוואט בסמיט מאשין - 3X12
תרגיל בסמיט מאשין עם מדרגה לתאומים (שכחתי תשם) 3X15

יד קדמית
סופר סט - פשיטת מרפקים עם משקולות חופשיות - 10X3 // פטישים 10X3 עם משקל יותר נמוך
כפיפת מרפקים עם מוט W - 10X3

 

[nattyko212]

הוא יתן לך תפריט תזונה עם מלא אפשרויות לכל ארוחה ככה שיש גיוון בתפריט וממש קל לעמוד בו
לי אישית הוא לא שיפר את התוכנית אלה נתן לי תוכנית אחרת לגמרי שיותר מתאימה למטרה שלי
והוא עונה על כל שאלה שיש לך

תאמת ממש ממליץ [=

 

[Mike Bikov]

אתם עוזרים לי ליבנות תפריט מא-ת על מנת לעזור לי להתחטב ולהוריד אחוזי שומן במידת הצורך?

אנחנו לא עוזרים, אנחנו בונים תפריט מגוון ואתה בוחר ממנו מה לאכול.

מייעצים לי גם איך לשפר את תוכנית האימונים העדכנית שלי?

תלוי. אם התוכנית גרועה מהיסוד אז נסביר מדוע ונבנה חדשה בהתאם לדרישות.

טיפים, או מה בידיוק אתם עוזרים לי, לא הבנתי כל כך כשקראתי מה שהיה כתוב במאמר על הייעוץ אישי בראש הדף.

אתה מקבל תפריט תזונה ותוכנית אימונים + מעקב לחודש. מתבצע שינוי בתפריט תזונה ו/או תוכנית אימונים אחת לשבוע בהתאם לשקילות השבועיות שלך (יתכנו שינויים דו/תלת שבועיים בחודש הראשון עד שנגיע להתאמה מלאה/תתרגל לתוכנית).