I ido777 משתמש מתחיל 267 49 נק' מוניטין: 78 0 267 49 31/1/17 פותח/ת השרשור #241 ME upper A1 low face pulls 3x25 A2 BTN ext 3x20 A3 kneeling pullover 3x20 pause bench 90,100,110x1 עלה מהר וחלק back off 95x5,80x10 db rear swings 4x20 skull crusher 3x10 BB rows 40-100 (10kg jumps)x10 curls
ME upper A1 low face pulls 3x25 A2 BTN ext 3x20 A3 kneeling pullover 3x20 pause bench 90,100,110x1 עלה מהר וחלק back off 95x5,80x10 db rear swings 4x20 skull crusher 3x10 BB rows 40-100 (10kg jumps)x10 curls
I ido777 משתמש מתחיל 267 49 נק' מוניטין: 78 0 267 49 2/2/17 פותח/ת השרשור #242 אתמול: DE lower treadmill off - 4x60 speed squat - 142.5x5x2 speed dl - 180x5x1 BB hip thrust 90x2x30sec side bends 3x12 pulldown 2x8 shrugs 1x30
אתמול: DE lower treadmill off - 4x60 speed squat - 142.5x5x2 speed dl - 180x5x1 BB hip thrust 90x2x30sec side bends 3x12 pulldown 2x8 shrugs 1x30
I ido777 משתמש מתחיל 267 49 נק' מוניטין: 78 0 267 49 3/2/17 פותח/ת השרשור #243 ido777 עדכן/ה את הלוג ״WestSide״: עדכון לוג: 03/02/17 DE upper A1 face pulls - 3x25 A2 rope ext 3x20 A3 rope pullover 3x20 speed bench 85x5x3 B1 decline db bench 20x4x20 B2 band pull apart minix4x25 cable rows 4x10 curls 4sets לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
ido777 עדכן/ה את הלוג ״WestSide״: עדכון לוג: 03/02/17 DE upper A1 face pulls - 3x25 A2 rope ext 3x20 A3 rope pullover 3x20 speed bench 85x5x3 B1 decline db bench 20x4x20 B2 band pull apart minix4x25 cable rows 4x10 curls 4sets לחצו כדי להרחיב... קרא את שאר עדכון הלוג...
