קלוריות באימון קרוספיט
- פותח/ת השרשור Snir_y
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
16,321
ההערה המפגרת היחידה בדיון הזה הייתה שלך, כשהפנת איש תמים לפורום תזונה אחר, שאתה אפילו לא מאמין בו. גאוני.
ולא לכולם יש סבלנות לשבת ליד המחשב כל היום ולהיות יצירתיים.
בנוגע ל- Zone אני לא חושבת שהייתי ממליצה למישהו ששוקל 50 קילו לעשות אותה, פשוט כי הוא יפתח הפרעות אכילה מהר מאוד, ה- Zone הוא מעט פסיכי ברמת הפאדנטיות שהוא דורש. פשוט תשתה חלב ותאכל בשר. בתאבון.
ולא לכולם יש סבלנות לשבת ליד המחשב כל היום ולהיות יצירתיים.
בנוגע ל- Zone אני לא חושבת שהייתי ממליצה למישהו ששוקל 50 קילו לעשות אותה, פשוט כי הוא יפתח הפרעות אכילה מהר מאוד, ה- Zone הוא מעט פסיכי ברמת הפאדנטיות שהוא דורש. פשוט תשתה חלב ותאכל בשר. בתאבון.
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #43
וואו.. מישהו פה עושה אימוני קרוספיט על הבוקר אחרי הקפה?
זה סוג של רצח..
היום עשיתי אימון ברברה בערך שעה וחצי אחרי שקמתי.. כיוון שאני חדש התאמתי אותו לכושר שלי.
זה נראה ככה:
ארבעה סיבובים של:
10 מתח
30 שכיבות שמיכה
40 כפיפות בטן
45 סקוואט
השכיבות שמיכה אחרי המתח זה רצח.. לא הצלחתי לעשות ברצף כל הזמן 30 אז היו הפסקות.
בין כל סיבוב נחתי 2 דקות במקום 3 כי הורדתי גם ככה באימון שיהיה לכושר שלי.
סה"כ עשיתי את זה ב-26 דקות.
בכל אופן מסקנה - על הבוקר אימון כזה זה רצח אני חושב.. מישהו מתאמן פה בוקר?
זה סוג של רצח..
היום עשיתי אימון ברברה בערך שעה וחצי אחרי שקמתי.. כיוון שאני חדש התאמתי אותו לכושר שלי.
זה נראה ככה:
ארבעה סיבובים של:
10 מתח
30 שכיבות שמיכה
40 כפיפות בטן
45 סקוואט
השכיבות שמיכה אחרי המתח זה רצח.. לא הצלחתי לעשות ברצף כל הזמן 30 אז היו הפסקות.
בין כל סיבוב נחתי 2 דקות במקום 3 כי הורדתי גם ככה באימון שיהיה לכושר שלי.
סה"כ עשיתי את זה ב-26 דקות.
בכל אופן מסקנה - על הבוקר אימון כזה זה רצח אני חושב.. מישהו מתאמן פה בוקר?
נק' מוניטין:
16,321
אימון CrossFit צריך להרגיש רצח בכל שעה של היום. אין בעיה לעצור באמצע הסט, הוא לא צריך להיות רצוף, זה אבל פוגע בזמן של האימון.
אימון בבוקר לרוב קשה יותר. אלא אם אתה טיפוס של בוקר, עדיף להתאמן בערב (אבל לא קרוב מידי לשינה, פשוט כי אתה לא תירדם).
אימון בבוקר לרוב קשה יותר. אלא אם אתה טיפוס של בוקר, עדיף להתאמן בערב (אבל לא קרוב מידי לשינה, פשוט כי אתה לא תירדם).
נק' מוניטין:
16,321
מה שחשוב זה כמה מאמץ השקעת והשיפור לאורך זמן. עושה רושם שהזמן לא רע בכלל לאימון ראשון.
- פותח/ת השרשור
- #49
היום בבוקר שתיתי קפה ואחרי כ-20 דקות הגעתי למכון לריצה של 5 ק"מ..
היה רצח! הצלחתי להשלים את הריצה ב-24 דקות בדיוק.
סה"כ אימון היה 34 דקות - 5 דקות חימום, 24 דקות 5 ק"מ ו-5 דקות הרגעה.
הריצה הייתה על מהירות של 12.5-13 קמ"ש כל הדרך, מלבד החימום וההרגעה.
כשאני לומד להכיר את קרוספיט זה ממש תענוג.. מה אתם אומרים על התוצאה?
היה רצח! הצלחתי להשלים את הריצה ב-24 דקות בדיוק.
סה"כ אימון היה 34 דקות - 5 דקות חימום, 24 דקות 5 ק"מ ו-5 דקות הרגעה.
הריצה הייתה על מהירות של 12.5-13 קמ"ש כל הדרך, מלבד החימום וההרגעה.
כשאני לומד להכיר את קרוספיט זה ממש תענוג.. מה אתם אומרים על התוצאה?
נק' מוניטין:
16,321
אם תעשה את האימונים היומיים אנשים מפרסמים באתר הראשי את התוצאות שלהם. ככה אתה יכול פחות או יותר לראות איפה אתה עומד.
להתחיל כל יום לשאול על התוצאות שלך זה לא לעניין, אתה יכול לשתף אותנו באימון שלך ובתוצאה באשכול האימונים היומיים, אבל אל תצפה כל יום לביקורת על התוצאות. אתה גם יכול לפתוח לוג אימונים בפורום.
להתחיל כל יום לשאול על התוצאות שלך זה לא לעניין, אתה יכול לשתף אותנו באימון שלך ובתוצאה באשכול האימונים היומיים, אבל אל תצפה כל יום לביקורת על התוצאות. אתה גם יכול לפתוח לוג אימונים בפורום.
נק' מוניטין:
2,879
