ייעוץ IIFYM

[rtyu8]

מישהו שמע על זה? עושה את זה?

היי אני חדשה פה נעים מאוד,
מתאמנת קרוב ל-9 חודשים, 165 משקל 52.7
אני ממש רוצה לרדת באחוזי שומן ולעלות במסת שריר (כולנו לא?) והלכתי לייעוץ שעובד נפלא אבל אני מרגישה שנתקעתי..

יש לי תפריט תזונה CLEAN EATING שנכתב לי ע"י תזונאית ספורט אבל אני שמה לב שככל שזה נהיה יותר חיטובי אני מפתחת יצרים בלתי נשלטים לצ'יט (כשזה נהיה לאכול כל מה שבא ליד בלי שליטה) ואני מרגישה שסגנון האכילה הזה מפתח אצלי הפרעות אכילה ומבודד אותי חברתית..

שמעתי שיש שיטה אחרת יותר גמישה לאכילה שאפילו מתחרות בקיני ופיטנס עושות, IF IT FITS YOUR MICRO / FLEXIBLE DIET.
דעות?

מאמר בנושא האכילה:

http://www.aworkoutroutine.com/clean-eating-vs-iifym/

 

[יהושע64]

היי אני חדשה פה נעים מאוד,

שלום, וברוך בואך לפורום (סליחה, @oz25 שאני גונב לך את השורה שלך 😃).

לפי חישוב זריז, ה BMI שלך הוא 19.4 , כלומר את די קרובה להיות בתת משקל. אני חושב שהתגובה הטבעית של הגוף שלך, שמתבטאת באותם "יצרים בלתי נשלטים" היא תגובה בריאה, ואת צריכה להפסיק לחשוב על חיטוב בשלב זה. תעלי קצת מסה, ואז, כשתהיה לך מסת שריר מכובדת תחטבי ותגיעי למראה הגוף שאת רוצה כשאת מקום השומן שהורדת יתפסו השרירים שפיתחת.