ייעוץ הרבה גבינה צהובה ביום - יש עם זה בעיה?

[Bariah]

אני אוכל כרגע 4 פרוסות גבינה צהובה ביום ו4 פרוסות לחם שחור, ו500 גרם גבינה לבנה עם איזה 100 גרם קרקרים מחיטה מלאה (הדקים האלה, של לחמית נראה לי).

אני רוצה להחליף את הגבינה הלבנה + קרקרים בגבינה צהובה + לחם שחור כי זה הרבה יותר מהר לאכול את זה וגם ככה לוקח לי מלא זמן להרדם, עכשיו שאני צריך לקום ב8 כל יום אני בקושי יושן :S

אם נכנסים לפרטים מעבר לחלבון פחמימות ושומן, יש הבדל מבחינת ויטמנים או דברים כאלה?

 

[kabab]

אני לא מבין 🤫

 

[Bariah]

יש בעיה עם להחליף הרבה גבינה לבנה וקרקים בהרבה גבינה צהובה ולחם מחיטה מלאה, מבחינת כל דבר שהוא לא ערכים בסיסיים?
חפרתי P:

 

[Max70kg]

העיקר שהערכים הסופיים יהיו נכונים. זה הכל.

 

[kabab]

שמע לחם מחיטה מלאה זה יותר טוב מקרקרים, וגבינה צהובה אם זה נכנס לך בערכים זה אחלה. יש בגבינה צהובה קצת כולסטרול אבל זה יעשה לך רק טוב 😃

 

[Mike Bikov]

קצת צבע מאכל לא הרג אף אחד.

 

[Bariah]

סבבה, אם כל ההבדלים זה צבע מאכל וכולסטרול חסכתם לי איזה חצי שעה ביום, תודה :]

 

[Mike Bikov]

כולסטרול זה בריא

 

[Bariah]

יש לי רמות טרגיליצרדים גבוהים בדם, זה וכולסטרול הולכים ביחד? (בלי קשר לזה, יש לי בערך 300 מ"ג כולסטרול בתפריט ככה שאין לי בעיה עם זה בכל מקרה).
אה, וחשוב להדגיש שזה היה לפני כמה שנים ולא עשיתי שום בדיקת דם לאחרונה, אמנם זה גנטי אבל אני לא חושב שיש לי עדיין רמות טריגליצרידים גבוהות.

 

[Mike Bikov]

תבדוק.

 

[Bariah]

ובמידה ויש רמת טריגליצרידים גבוהה מהנורמה, כמות הכולסטרול רלוונטית?

 

[Mike Bikov]

שומן בתפריט בכללי יהיה רלוונטי, השאלה כמה גבוה יצא אם בכלל.
אפשר גם לעשות פעילות אירובית במידה ויש, זה יכול לעזור, בין היתר אם בעודף משקל (% שומן גבוה) הגיע הזמן להוריד

 

[Bariah]

סבבה אז אני באמת אבדוק, לא ידעתי שזה חשוב כשאני מתאמן.

עושה אירובי (מתאמן אומנויות לחימה) שמתוך זה ג'ודו בקבוצה תחרותית ככה שזה די אינטנסיבי.

אחוז שומן אני על 13-14, אף פעם לא מתכוון לעבור את ה16 בלי חיטוב בכל מקרה.

 

[אזולאי]

תעשה טוסטים, אחלה דבר
גם להכין חביתה ולזרוק עליה גבינה צהובה וזיתים יוצא טוב

 

[Bariah]

אני אוכל את הגבינה הצהובה על יבש, דווקא טעים P:

 

[vadimb]

מה זאת אומרת "אם שותים לא ספורטאים" ?
אני שותה בליטרים 4 פעמים בשבוע (אני רוסי...) אז אני לא ספורטאי?

 

[Bariah]

תהיה בריא 😲

דרך אגב, זה בצחוק P:

 

[Mike Bikov]

מה זאת אומרת "אם שותים לא ספורטאים" ?
אני שותה בליטרים 4 פעמים בשבוע (אני רוסי...) אז אני לא ספורטאי?

למה תמיד חושבים שמי שרוסי חייב לשתות הרבה?
מה זה מביא לך שאתה שותה כל כך הרבה 4 פעמים בשבוע?
אם אתה מחפש סטלה, תעשן קצת לפחות תפזר את הנזקים על גבי הריאות ולא תרכז הכל על הכבד.

 

[_SQUATER_]

די לזיין בשכל סוף שבוע תשתו בכיף שלכם לא יקרה כלום מילה שלי

 

[EMZ]

אם זה מילה שלך אז סבבה. נרגעתי.