גם אצלכם במכון עושים את זה?

[Tank]

אז אתה אומר שאנשים עושים היי באר/פרונט סקוואט יכולים לעשות תרגיל אחר לרגליים (כמו הסטיף לג) בנוסף לסקוואט?

אני אעדיף שמתאמן שמבצע פרונט סקוואט או היי באר סקוואט בעצימות גבוהה לא יבצע וריאציה של דד ליפט לאחר מכן. אבל הוא יכול לבצע תרגיל בידוד שיעבוד יותר על הגלוטאוס וההאמסטרינג

 

[AmitS85]

אני אעדיף שמתאמן שמבצע פרונט סקוואט או היי באר סקוואט בעצימות גבוהה לא יבצע וריאציה של דד ליפט לאחר מכן. אבל הוא יכול לבצע תרגיל בידוד שיעבוד יותר על הגלוטאוס וההאמסטרינג

רק איזה תרגיל (שהוא לא וריאציה של תרגיל בסיס) עובד גם על ההמסטרינגס (בעיקר) וגם על הגלוטאוס?

 

[Tank]

רק איזה תרגיל (שהוא לא וריאציה של תרגיל בסיס) עובד גם על ההמסטרינגס (בעיקר) וגם על הגלוטאוס?

וריאציות של כיפוף ברכיים, לג פרס של 45 מעלות ועוד הרבה אחרים. להבא תעשה חיפוש בEXRX

 

[AmitS85]

וריאציות של כיפוף ברכיים, לג פרס של 45 מעלות ועוד הרבה אחרים. להבא תעשה חיפוש בEXRX

חיפשתי, אבל לא מצאתי עוד תרגיל חוץ מהסטיף לג והגוד מורנינג (שזה גם סוג של וריאציה לדדליפט) שעובד גם על ההמסטרינגס וגם על הגלוטאוס.
נגיד מה אתה אומר על Lying Leg Curl?

 

[Tank]

חיפשתי, אבל לא מצאתי עוד תרגיל חוץ מהסטיף לג והגוד מורנינג (שזה גם סוג של וריאציה לדדליפט) שעובד גם על ההמסטרינגס וגם על הגלוטאוס.
נגיד מה אתה אומר על Lying Leg Curl?

שמע, בסופו של דבר מה שאנחנו מדברים עליו עכשיו זאת דעה אישית שלי ואין לי יותר מדי ביסוס אליה חוץ מזה שלדעתי יכאבו לך הרגליים ואתה לא תוכל להתאושש כמו שצריך, תאכלס אם אתה לא מסכים איתי וחושב שאתה מסוגל לבצע סקוואט כבד וסטיף לג דד ליפט באותו אימון אתה מוזמן ללכת על זה. אני פשוט לא חושב שזה יעיל לרוב המתאמנים.
lying leg curl זאת אופציה לתרגיל בידוד. אין איתו בעיה.

 

[AmitS85]

שמע, בסופו של דבר מה שאנחנו מדברים עליו עכשיו זאת דעה אישית שלי ואין לי יותר מדי ביסוס אליה חוץ מזה שלדעתי יכאבו לך הרגליים ואתה לא תוכל להתאושש כמו שצריך, תאכלס אם אתה לא מסכים איתי וחושב שאתה מסוגל לבצע סקוואט כבד וסטיף לג דד ליפט באותו אימון אתה מוזמן ללכת על זה. אני פשוט לא חושב שזה יעיל לרוב המתאמנים.
lying leg curl זאת אופציה לתרגיל בידוד. אין איתו בעיה.

סבבה, תודה רבה לך 😃

 

[yujinius]

ברור שיש. מתחיל באות ש' ונגמר באות א'

🤣

אולי אני אציע לו שירים אותי על הלג פרס (מקווה שהוא לא יבין את זה בצורה לא נכונה 😳)

 

[עדי.מ]

אולי אני אציע לו שירים אותי על הלג פרס (מקווה שהוא לא יבין את זה בצורה לא נכונה 😳)

חח הוא לגמרי יבין את זה בצורה לא נכונה:sarcastic:

 

[שלד הלילה]

כולכם גייז, אני לא רואה כלום חוץ מבחורה תלויה על המתח

 

[Wild]

כולכם גייז, אני לא רואה כלום חוץ מבחורה תלויה על המתח

😳

ברור שיש. מתחיל באות ש' ונגמר באות א'

🤣

שרגא!! האם היני צודק? לא עלה לי עוד שם בתנאים האלה

 

[yujinius]

שרגא!! האם היני צודק? לא עלה לי עוד שם בתנאים האלה

טעית, נסה שנית

 

[עדי.מ]

שרגא!! האם היני צודק? לא עלה לי עוד שם בתנאים האלה

רמז במידה וראית אותו מתאמן:

פורנו

 

[yujinius]

רמז במידה וראית אותו מתאמן:

פורנו

לא נראה לי ש WILD מתאמן בטכניון

 

[עדי.מ]

לא נראה לי ש WILD מתאמן בטכניון

מהתגובה היה נדמה לי שכן.
בכל מקרה אם לא אז לא רלוונטי:79nb:

 

[yujinius]

מהתגובה היה נדמה לי שכן.
בכל מקרה אם לא אז לא רלוונטי:79nb:

או שהוא בעצם זה ש....א המדובר והוא מרגל כאן 🥷

 

[עדי.מ]

או שהוא בעצם זה ש....א המדובר והוא מרגל כאן 🥷

אין סיכוי, יש לו "טביעת יד" קלה מאוד לזיהוי, אין סיכוי שלא היינו עולים עליה:sarcastic:

 

[WeaKid]

לא הבנתי את השאלה..
זה לג פרס

🤦‍♂️

 

[DarkMatter]

🤦‍♂️

חחח אני איזה 10 דקות מנסה להבין מה הולך

 

[Wild]

טעית, נסה שנית

רמז במידה וראית אותו מתאמן:

פורנו

לא מתאמן בטכניון אולי בעתיד 🙄





ואממ... שילוא?

 

[yujinius]

ואממ... שילוא?

פסילה שניה