נק' מוניטין:
0
היי, אני בן 16גובה 1.75 שוקל 57, אני משתדל לעלות במסה וזה אבל לא אוכל הרבה מאכלים עם חלבונים ואני מתאמן הרבה .. רציתי לשאול אם כדאי לקחת אבקת חלבון כדי להשלים את החלבון שאני לא אוכל? תודה!
ייעוץ אבקת חלבון
- פותח/ת השרשור idontfuckwithyou
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,301
חשוב להבין שאבקת חלבון היא תוסף תזונה(לא לבסס עליה חצי מצריכת החלבון היומית) כי אין בה דברים נלווים שכן נמצאים במקורות חלבון שהם פשוט אוכל.
צריכת חלבון היא העדפה אישית, אפשר להסתדר גם בלי האבקה במיוחד במשקל גוף יחסית נמוך, השימוש מעבר לכך הוא העדפה אישית לחלוטין ואין איתה שום בעיה, אם בא לך תקנה.
הכי חשוב, תגבש לך תפריט תזונה מתאים
צריכת חלבון היא העדפה אישית, אפשר להסתדר גם בלי האבקה במיוחד במשקל גוף יחסית נמוך, השימוש מעבר לכך הוא העדפה אישית לחלוטין ואין איתה שום בעיה, אם בא לך תקנה.
הכי חשוב, תגבש לך תפריט תזונה מתאים
אני לדוגמא מאוד עסוק ולא תמיד יוצא לי לאכול. בזמן האחרון אני שותה 2 סקופים להשלים חלבון, לפעמים 3. עד כדי כך נורא או שזה בסדר זמנית?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה על העזרה יש לי עוד שאלה.. מה כדאי לקחת במצב כזה שאני רוצה לעלות במסה גיינר או אבקת חלבון? אני לא הכי מתמצא בזה..
נק' מוניטין:
43,460
אבקת חלבון זה אבקה שיש בה רק חלבון (בעיקר), היא מיועדת להשלים חלבון אם אתה לא מקבל מספיק מאוכל. גיינר זה אבקה שיש בה חלבון וגם הרבה פחמימה מה שעושה אותה בעלת הרבה קלוריות במנה, היא באה להשלים קלוריות. בעקרון בשביל לעלות במשקל נהוג לקחת גיינר, אבל תבין שזה לא אבקת קסמים שתעלה אותך משקל. בשביל לעלות מסה אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי (לאכול יותר ממה שאתה שורף), במידה וביחד עם גיינר לא תגיע למאזן קלורי חיובי אתה לא תעלה במסה. ובמשקל 57 קילו נראה לי אתה בהחלט יכול להגיע לכמות קלוריות וחלבון שאתה צריך בלי גיינר. תבנה לך תפיט מתאים ותאכל לפיו. תקרא כאן בשביל לקבל עוד מושג על הנושא
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #7
הבנתי תודה, אבל אני לא אוכל כזה הרבה למשל אני לא אוהב קוטג טונה ודגים וזה .. גיינר יעזור ?
נק' מוניטין:
43,460
תקרא שוב למה נועד גיינר.
תבנה תפריט, אם אתה רואה שחסר לך קלוריות וקשה לך להשלים מאוכל אפשר לתסף בגיינר לפי הכמויות שחסר לך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #9
אני לא כזה אחד שמחשב את הכמויות של החלבונים ופחמימות שהוא אוכל ביום .. אבל אני יודע שאני לא אוכל הרבה בכלל בשביל לעלות במסה .. אני חושב שגיינר כן יעזור לי אבל השאלה שלי היא אם אני ייקח אבקת חלבון זה ישפיע על עוד משהו חוץ מלהשלים את כמות החלבונים?
תודה.
תודה.
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #11
לפי דעתך מה עדיף לי לקחת?
ויש סיכוי שאבקת חלבון עוזרת גם לעלות במסת השריר? כי דיברתי עם איזה מישהו שהוא מתאמן במכון והוא לוקח אבקת חלבון והוא ענק..
ויש סיכוי שאבקת חלבון עוזרת גם לעלות במסת השריר? כי דיברתי עם איזה מישהו שהוא מתאמן במכון והוא לוקח אבקת חלבון והוא ענק..
נערך לאחרונה:
הבן אדם טרח לענות לך כמה פעמים וזה מה שאתה שואל? הוא הסביר לך מפורשות, אבקת חלבון/גיינר הם רק תוספי תזונה להשלמת קלוריות(גיינר) או חלבון(אבקת חלבון)! לא יודע מי הבחור הענק בחדר כושר שלך, אבל הוא לא גדול מאבקת חלבון, הוא גדול כי הוא מתאמן ואוכל נכון!
אל תיקח זה זבל של דבר
נק' מוניטין:
43,460
במידה ואתה רציני, אנא נמק והסבר
נק' מוניטין:
-150
נק' מוניטין:
43,460
מה בדיוק? זה סבבה שאתה מדקלם משפט שמישהו אמר לך אבל תסביר
אחלה שלדעתך זה יותר כיף, זה לא קשור לנושא. אגב אני אישית מסכים שצריך לבסס את התזונה על אוכל ולא על תוסף, אבל אין בעיה לתסף בחלבון.
עוד שטויות, ראה מה כתבתי בהתחלה.
יש אומרים שסנטה קלאוס אמיתי, נראה לי אני אאמין בטענה הזאת
אני מכיר מישהו שאכל קוטג' בפעם הראשונה ואז עוד פעם קנה עד שהוא ממש התמכר לזה.
ושוב, ראה מה כתבתי למעלה
אם תגיד לי שאתה אוכל רק דברים שגידלת בגינה שלך ו/או הרגת בעצמך אני אקבל את הטענה הזאת.
נק' מוניטין:
3,077
אוי התמימות!!
שלא תדע מה יש לך באוכל "הטבעי" שלך.... 🤦♂️
שלא תדע מה יש לך באוכל "הטבעי" שלך.... 🤦♂️
נק' מוניטין:
43,460
פשוט תפסיק. מציע לך לקרוא וללמוד על נושא לפני שאתה פולט את כל השטויות (תקף לכל נושא שאתה חושב להגיב עליו)
נק' מוניטין:
3,077
חחחח....
אתה מזכיר לי את אבא שלי!!
אתה בן 60 במקרה? 😁
אתה מזכיר לי את אבא שלי!!
אתה בן 60 במקרה? 😁
