G gnt משתמש מתחיל 33 0 נק' מוניטין: 0 0 33 0 29/8/15 #1 gnt הוסיף לוג חדש: להפוך תפריט לדל פחמימות - תפריט אני רוצה להפוך את התפריט שלי לדל פחמימה ועל חשבון הפחמימות להוסיף חלבונים ושומן מישהו יכול לעזור לי? זה התפריט שלי להעלאת מסה: ארוחה 1 • 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול • 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1% • 2 כפות חמאת בוטנים(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי]) ארוחה 2 • 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסמת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחמימה בסגנון • חצי קופסת טונה בשימורים/ 3... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
gnt הוסיף לוג חדש: להפוך תפריט לדל פחמימות - תפריט אני רוצה להפוך את התפריט שלי לדל פחמימה ועל חשבון הפחמימות להוסיף חלבונים ושומן מישהו יכול לעזור לי? זה התפריט שלי להעלאת מסה: ארוחה 1 • 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול • 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1% • 2 כפות חמאת בוטנים(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי]) ארוחה 2 • 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסמת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחמימה בסגנון • חצי קופסת טונה בשימורים/ 3... לחצו כדי להרחיב... למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
