ייעוץ תוכנית אימונים

[popy8655]

פרסמתי בעבר פוסט בנוגע לתכנית אימונים (הפוסט: ייעוץ - תוכנית אימונים)
הציעו לי להתחיל את תכנית טקסס מתוד, עכשיו יש לי כמה שאלות בנוגע לתכנית
1)זאת תכנית כוח, האם היא תעניק לי גם מסה (היפרטרופיה)? שזאת המטרה העיקרית שלי
2)האם אפשר להתקדם בתכנית עם פלוס קלורי של 200-500 (לא רוצה לצבור שומן מיותר,"נקי כמה שאפשר")


3)תכנית שמתאימה למסה? תכניות שעברתם ואתם ממליצים למסה עם כל התרגילים המורכבים
4)תכנית PPL,פיצולים למיניהם למסה?

תודה לעוזרים:)

 

[tom320]

אם המטרה העיקרית שלך היא היפרטרופיה,הייתי מתחיל AB במקומך. טקסס מת'וד היא תוכנית מצויינת-לכאלה שהמטרה העיקרית שלהם היא להתחזק.

 

[vadim_bb]

אם המטרה היא פיתוח גוף פיצולים יהיו יותר טובים לדעתי . כמובן שהתקדמות במשקלי עבודה בתץרגילי בסיס זה חשוב מאוד בעיקר בבניית מסת שריר.