אחר תוכנית אימונים של לייל מקדונלד

[ta31]

this HTML class. Value is https://www.kilogram

רשום פה בתוכנית B



פולי עליון מתח בפורנציה סופינציה 2-3X10-12/2'

מה הכוונה בפורנציה סופינציה?

 

[Ori135]

נראה לי שזה אחיזות שונות.
פרונציה זה אחיזה שגב כף היד מולך
וסופנציה זה הפוך שהאצבעות מולך

תראה בתמונה צד שמאל זה סופינציה וצד ימין זה פרונציה

 

[ta31]

נראה לי שזה אחיזות שונות.
פרונציה זה אחיזה שגב כף היד מולך
וסופנציה זה הפוך שהאצבעות מולך

תראה בתמונה צד שמאל זה סופינציה וצד ימין זה פרונציה

אז צריך לעשות את שתי התרגילים האלו?
לא ממש הבנתי לאיזה תרגיל הפ התכוונו שם

 

[Ori135]

אז צריך לעשות את שתי התרגילים האלו?
לא ממש הבנתי לאיזה תרגיל הפ התכוונו שם

הקישור לא עובד לי

 

[יהושע64]

מה הכוונה בפורנציה סופינציה

קודם כל, הנה קישור למאמר.

שנית, השורה שעליה אתה מדבר היא:

פולי עליון מתח בפורנציה סופינציה 2-3X10-12/2'

ופירושה, אחרי תיקון שגיאת הקלדה וסידור הספרות שהתערבבו (כנראה) אומר משהו כזה: פולי עליון או מתח, שניים או שלושה סטים כשכל סט מורכב מ-10 עד 12 חזרות. את המתח אפשר לעשות עם כפות ידיים פונות אל הפנים שלך (סופינציה, קרוי גם "מתח בנות") או החוצה (פרונציה, "מתח בנים"). הכוונה שתבחר אחת מהאפשרויות האלה בהתאם להעדפותיך (למשל: סופינציה מערבת את הבייספס יותר מפרונציה).

תוספת: עם מנוחה של שתי דקות בין הסטים.

 

[ta31]

קודם כל, הנה קישור למאמר.

שנית, השורה שעליה אתה מדבר היא:

פולי עליון מתח בפורנציה סופינציה 2-3X10-12/2'

ופירושה, אחרי תיקון שגיאת הקלדה וסידור הספרות שהתערבבו (כנראה) אומר משהו כזה: פולי עליון או מתח, שניים או שלושה סטים כשכל סט מורכב מ-10 עש 12 חזרות. את המתח אפשר לעשות עם כפות ידיים פונות אל הפנים שלך (סופינציה, קרוי גם "מתח בנות") או החוצה (פרונציה, "מתח בנים"). הכוונה שתבחר אחת מהאפשרויות האלה בהתאם להעדפותיך (למשל: סופינציה מערבת את הבייספס יותר מפרונציה).

תוספת: עם מנוחה של שתי דקות בין הסטים.

תודה רבה על התשובה המפורטת