אז סוף סוף חזרתי למכון והתחלתי SS במתכונת של PPST:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
להלן הסט הראשון שביצעתי (העלתי אחרי זה עוד 5 קילו כי היה לי סביר):
בסה"כ אחרי החרישה המטורפת שהבאתי על הסירטונים של ריפטו אני מרוצה מהטכניקה, כמובן שאשמח לנקודות שימור ולשיפור.
תודה רבה 😃
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
מתח 3*כשל
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
דדליפט 1*5
להלן הסט הראשון שביצעתי (העלתי אחרי זה עוד 5 קילו כי היה לי סביר):
בסה"כ אחרי החרישה המטורפת שהבאתי על הסירטונים של ריפטו אני מרוצה מהטכניקה, כמובן שאשמח לנקודות שימור ולשיפור.
תודה רבה 😃
