Pre workout

[Karin1]

היי לכולם,🤩
אחרי שעשיתי כחודש הפסקה מאימונים בגלל נופש בחול (הצלחתי לעשות שם אימונים של שעה פעם בשבוע..4 פעמים בחודש:cray:)
עליתי בערך 800 גרם במהלך החודש שאני חושבת שזה סבבה לגמרי ולא כזה בעייתי מבחינתי לחזור לחיטוב..
אז בנוגע לכותרת, חשבתי לפני אימוני אירובי כדי לדרבן את עצמי, לקחת pre workout c4
יש למישהו המלצות? הסתייגויות? משהו שאני צריכה לדעת מעבר לזה?..
המטרה היא בעצם להגביר את האירובי שאני עושה בשבוע, קצת התחלתי לזלזל בזה ולהוריד דקות מהקרוס חחח
רוצה לחזור ל3 פעמים בשבוע 45-50 דק' וחשבתי שזה יכול לתת לי פוש נחמד 😃

תודה:wub:

 

[Matty]

כדורי קפאין/קפה לא עושים עבודה טובה?

 

[Karin1]

כדורי קפאין/קפה לא עושים עבודה טובה?

לא מספיק..ניסיתי כדורי קפאין תקופה לא הרגשתי שינוי אולי בקטנה כשהרמתי משקולות..
קפה בכלל לא מזיז לי לא ממריץ לא כלום..

אתה שואל כי זה פחות עדיף על הקפאין?
אולי אחרי שהפסקתי חודש הגוף שלי יגיב אחרת לכדורי קפאין?

 

[Matty]

לא מספיק..ניסיתי כדורי קפאין תקופה לא הרגשתי שינוי אולי בקטנה כשהרמתי משקולות..
קפה בכלל לא מזיז לי לא ממריץ לא כלום..

דווקא עד כמה שידוע לי קפה משפיע יותר חזק מכדורי קפאין.אך לא משנה.

יש למישהו המלצות? הסתייגויות? משהו שאני צריכה לדעת מעבר לזה?..

תנסי ותראי? הסתייגויות לא אמורות להיות,זה לא רעל.
עוזר לך,תמשיכי להשתמש. לא עוזר לך תנסי אחר.
בכ"מ את ביצעת הפסקה מהשימוש בקפאין?

 

[Karin1]

דווקא עד כמה שידוע לי קפה משפיע יותר חזק מכדורי קפאין.אך לא משנה.

אתה בהחלט צודק אבל אני מתארת לעצמי שזה משתנה מאדם לאדם.. אני יכולה לשתות שחור ועדין לפהק באימון ולהתעייף מהר כי אני עייפה עוד מלפני זה חחח

תנסי ותראי? הסתייגויות לא אמורות להיות,זה לא רעל.
עוזר לך,תמשיכי להשתמש. לא עוזר לך תנסי אחר.
בכ"מ את ביצעת הפסקה מהשימוש בקפאין?

את השימוש בקפאין לא לקחתי באופן סדיר יותר לפני אימוני אירובי או כשהייתי מרגישה עייפה וממש רוצה להתאמן ולא לוותר לעצמי
בחודש האחרון לא התאמנתי כמעט בכלל וזו הייתה הפסקה ארוכה מבחינתי
אני חושבת שאנסה לחזור לקפאין לפני אירובי ואם לא תהיה השפעה אנסה את הC4

בכללי אין מזיקים לנשים (!) במבחינת הממריצים שיש בזה..כי ראיתי שבכללי יש בזה הרבה ויטמינים לא רעים בכלל..B12,C ברזל..

 

[עדי.מ]

כמה אירובי את מתכננת לבצע, שאת זקוקה בשבילו ל C4?

בד'כ למטרת אירובי יש משקאות איזוטונים למניהם, אך משתמשים בהם רק לעצימות אימון גבוהה ומעל שעה. ברוב הPre workout יש רכיבים נוספים כמו בטא- אלנין , שלדעתי לא אידיאליים לאימון אירובי, אלא יותר לאימון כח.

 

[Karin1]

כמה אירובי את מתכננת לבצע, שאת זקוקה בשבילו ל C4?

בד'כ למטרת אירובי יש משקאות איזוטונים למניהם, אך משתמשים בהם רק לעצימות אימון גבוהה ומעל שעה. ברוב הPre workout יש רכיבים נוספים כמו בטא- אלנין , שלדעתי לא אידיאליים לאימון אירובי, אלא יותר לאימון כח.

מתכננת על 3 פעמים בשבוע 45-50 דק' כל פעם
חלק מהאימונים ,בדרכ שניים מתוכם, אני עושה לפני כוח 45 דק' (בדר"כ פלג גוף עליון)

 

[עדי.מ]

מתכננת על 3 פעמים בשבוע 45-50 דק' כל פעם
חלק מהאימונים ,בדרכ שניים מתוכם, אני עושה לפני כוח 45 דק' (בדר"כ פלג גוף עליון)

אם כך, אין לך צורך ממשי בפרה-אימון כלשהו. כדור קפאין יספיק .
ולעניין חשוב יותר- את אימון הכח העדיפי ובצעי לפני האירובי.
ממליצה לך מאוד מאוד ובחום! קראי את המאמרים הנעוצים בפורום נשים.😃

 

[Maor David]

כדורי קפאין לא בהכרח משתווים לפרי וורקאווטים למינהם
מהסיבה הפשוטה - זה רק קפאין ופרי וורקאווט זה קפאין עם עוד חומרים

בטא אלנין (שכן מגביר סיבולת גם באימונים אירוביים)
קריאטין
אל טיירוסין
סיטרולין מאלאט
ויטמינים שונים
וכ'ו וכ'ו
(גם אם לרוב הם יהיו באנדרדוס ותצטרכי לקחת 2 סקופים)

זה לא משהו שיש בכדורי קפאין
ולקחת הכל בנפרד זה ביץ' (לפחות מנסיוני)

כנ"ל האפקט הפסיכולוגי (שחזק יותר בפרי וורקאווט לדעתי)

אז תאכלס - אין חכם כבעל נסיון - תרכשי פעם אחת פרי וורקאווט (שימי לב שכדורי קפאין לרוב יש 200מ"ג ובסקופ אחד של C4 יש 150 ככה שרוב הסיכויים שתצטרכי לקחת 2 כדי להרגיש השפעה או לקנות פרי וורקאווט עם יותר קפאין)

תתנסי בזה ובזה ותראי מה יותר טוב לך

 

[Crossfiter]

בזבוז כסף...