תוכנית עשיתי היום פעם ראשונה סנדי

[Shacking]

אני בן 12, והיום עשיתי פעם ראשונה אימון קרוספיט (סנדי) ולפי היכולת שלי לא יכולתי לעשות בידיוק כמו התכנית אז עשיתי ככה:
3 מתח
8 שכיבות שמיכה
12 סקוואט

הכושר שלי כל כך גרוע ואני מת להחזיר אותו למה שהיה לפני איזה שנה.... אז השאלה שלי היא
קרוספיט עוזר בלשפר את הכושר טוב מאוד? או בקטנה??

וסדר שבועי שלי הוא:

יום א': סנדי
יום ב':מנוחה
יום ג':ברברה
יום ד: מנוחה
יום ה':כמה שיותר סיבובים בעשרים דקות של:
400 מטר ריצה
מקסימום מתח
יום ו':מנוחה
יום ז':אני (50-40-30-20-10 קפיצה כפולה בדלגית, כפיפות בטן)
איך זה?🚬🤪🚬

קרדיט לאח שלי שהמליץ לי על התכניות

 

[קפטן קקי]

כמה סיבובים עשית? וכן, קרוספיט זו הדרך הכי יעילה לשפר "כושר".

 

[Shacking]

אממ אני חושב ש6 או 7 או 8 אני לא בידיוק בטוח אבל אני חושב שבין ה6,7,8 סיבובים... זה טוב לגיל שלי ולפעם הראשונה שאני עושה?
ואוקיי למה אני כבר מת לחזור לכשר ולשפר אותו...
איך הסדר שבועי הזה?

 

[קפטן קקי]

חכה לחבר'ה של הקרוספיט, סתם התעניינתי

 

[Shacking]

אוקיי

 

[Or1]

קודם כל ברוך הבא.
קרוספיט זה לא 4 אימונים בודדים שעושים בסדר שבועי, זה הרבה מעבר לזה - תבקש מאח שלך שיסביר לך קצת יותר או שתקרא כאן במאמרים ובבלוג קרוספיט הישראלי.
ממליץ לך לבקר בקרוספיט קידס, שם יש אימונים לילדים מגיל 6-7 עד 16 בערך.

 

[Shacking]

קודם כל ברוך הבא.
קרוספיט זה לא 4 אימונים בודדים שעושים בסדר שבועי, זה הרבה מעבר לזה - תבקש מאח שלך שיסביר לך קצת יותר או שתקרא כאן במאמרים ובבלוג קרוספיט הישראלי.
ממליץ לך לבקר בקרוספיט קידס, שם יש אימונים לילדים מגיל 6-7 עד 16 בערך.

אתה יכול לתת תקישור? ואתה יכול לפרט עוד? כי אח שלי בחו"ל כרגע... ואני יודע שבקרוספיט צריך לעשות כל פעם את ה WOD אבל הציוד היחיד שיש לי זה מתח, אז אין הרבה מבחר שאני יכול.... אני ישמח לקישור של התכניות אימון:help:🚬🤪🚬

 

[Or1]

קרא את כל המאמרים משמאל. http://crossfitisrael.blogspot.com/
כדי להתאמן צריך ציוד, אתה יכול בינתיים לא להשתמש במשקולות אלא במקל של מטאטא ולתרגל את הטכניקה (כשיהיה כסף, 350 שקל מספיקים) תקנה מוט ארוך ו50 ק"ג של משקולות, זה יספיק לך בינתיים. את שאר הציוד אפשר לאלתר או להכין לבד.

כמעט שכחתי, קרוספיט קידס: http://www.crossfitkids.com/

 

[Yeti]

אממ לא משנה, טעות שלי.

 

[Shacking]

עזוב אני לא יקנה מוט אולימפי... ותודה ו Vadjio צודק אני בקושי מבין
אם התכניות אני מסתדר... ככה נראה לי XP
נראה אולי אני יעשה חלק מהתכניות שרשומות שם בכל מקרה תודה 😃

 

[Or1]

מי מדבר על מוט אולימפי? אני לא רוצה שתמשכן את הבית שלך....
מוט באורך 180 ס"מ מספיק לך והמחיר שלו הוא באיזור המאה, מאה חמישים שקל.

 

[Shacking]

אה אוקי נראה...טוב אני משתמש בקורספיט קידס נראה לי יותר טוב בשבילי 😃

 

[zfridman]

אה אוקי נראה...טוב אני משתמש בקורספיט קידס נראה לי יותר טוב בשבילי 😃

תיצמד לקרוספיט קידס כרגע, עזוב את ההשקעות בציוד נוסף כרגע. תרגל קודם כל טכניקה וכדאי שתוודא שיש מישהו (אחיך) שמבקר אותך.

 

[Shacking]

תיצמד לקרוספיט קידס כרגע, עזוב את ההשקעות בציוד נוסף כרגע. תרגל קודם כל טכניקה וכדאי שתוודא שיש מישהו (אחיך) שמבקר אותך.

סבבה אחי... תודה בכל מקרה 😃