שאלה על שחיקת סחוס
- פותח/ת השרשור Echo25
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,596
לי יש שחיקת סחוס בשתי הברכיים, בשנה הראשונה היו לי כאבים בלתי נסבלים, אך כשלמדתי להתמודד עם זה, זה הפך נסבל יותר.
היום אני 3 שנים אחרי הפציעה, מרגיש את הברכיים רק לאחר מאמץ מאד עצים (או לילה ללא שינה).
עצות:
1. תישן כמו שצריך
2. תוריד מכמות האירובי
3. מסת שריר גדולה ברגליים מורידה מהלחץ שיש על הסחוס עצמו ( טיפ מהפיזיותרפיסט)
4. תמנע מהליכות ארוכות מידי, בייחוד לאחר לילה ללא שינה.
ביום יום אני כבר לא מרגיש את הפציעה (אלא אם אני עובר על אחד החוקים למעלה).
היום אני 3 שנים אחרי הפציעה, מרגיש את הברכיים רק לאחר מאמץ מאד עצים (או לילה ללא שינה).
עצות:
1. תישן כמו שצריך
2. תוריד מכמות האירובי
3. מסת שריר גדולה ברגליים מורידה מהלחץ שיש על הסחוס עצמו ( טיפ מהפיזיותרפיסט)
4. תמנע מהליכות ארוכות מידי, בייחוד לאחר לילה ללא שינה.
ביום יום אני כבר לא מרגיש את הפציעה (אלא אם אני עובר על אחד החוקים למעלה).
- פותח/ת השרשור
- #3
1. ישן הרבה עייף תמיד בגלל בעיה אחרת בריאותית.
2. לא עושה כבר בגלל זה.
3. מסת השריר שלי ברגליים יורדת ואני לא מצליח לעבוד עליהן כמו שצריך בתקופה האחרונה ובימים האחרונים הפסקתי לגמרי לעבוד על הארבע ראשי.
4. בלתי אפשרי העבודה שלי דורשת הרבה הליכה אבל אין לי כאבים במאמץ כזה
2. לא עושה כבר בגלל זה.
3. מסת השריר שלי ברגליים יורדת ואני לא מצליח לעבוד עליהן כמו שצריך בתקופה האחרונה ובימים האחרונים הפסקתי לגמרי לעבוד על הארבע ראשי.
4. בלתי אפשרי העבודה שלי דורשת הרבה הליכה אבל אין לי כאבים במאמץ כזה
נק' מוניטין:
34,643
איפה הכאבים התרכזו בעיקר? תנועה מסויימת? לאחר אי-פעילות של הברך לזמן מסויים ואז כשקמים על הרגליים? עלייה\ירידה במדרגות?
נק' מוניטין:
4,596
הכאבים בקדמת הברך, בעיקר לאחר הליכה ממושכת/ ריצה ארוכה...
