הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ תוכנית AB

A

albertSh

משתמש מתחיל
8
0
נק' מוניטין:
0
0
8
0
שלום,
הגיע תקופת החורף ואני נכנס למסה..
השאלה היא מה החילוק היותר נכון של קבוצות שרירים באימון לתקופה הזאת להתחשב בעומס והתאוששות שאני צריך במסה..

התכונית הנוכחית שלי זה
A: גב - חזה - יד אחורית
B: רגליים-כתפיים-יד קידמית

ואני רוצה לשנות את זה לשילוב אחר של קבוצת שרירים באימון..

המלצות?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
חזה כתפיים יד אחורית
רגליים גב יד קידמית

החלוקה הזאת מפרידה לגמרי את השרירים חוץ מאולי כתפיים שעובדות גם קצת עם הגב
בעיקרון זאת חלוקה שמתאימה גם ל4 פעמים בשבוע abxabxx
או 3 פעמים
axbxaxx
bxaxbxx וכך הלאה
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

L
התייעצות תוכנית AB למסה
תגובות
9
צפיות
556
G
guybenny1200
M
חוות דעת על תוכנית בפיצול AB עם כמה שאלות
תגובות
3
צפיות
427
G
guybenny1200
A
בניית תוכנית אימון ab
תגובות
2
צפיות
639
G
guybenny1200
S
תוכנית אימון ביתית מומלצת
תגובות
3
צפיות
93
B
BambaBuilder
K
מחפש מאמן לבניית תוכנית.
תגובות
4
צפיות
240
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית