שבוע טוב חברים רציתי להתייעץ בקשר לשינוי תוכנית לקראת מסה בן 20 לוחם בצבא מתאמן קבוע כבר שנה וחודשיים כולל.תזונה עד עכשיו הייתי מתאמן במתכונת של abc 6 פעמים בשבוע וזה הביא אותי לשינוי ממש גדול ושיפור ענק ועכשיו רציתי לגוון כי ישלי תחושה שאני נתקע וחשבתי לרדת.למתכונת של ab 4 פעמים בשבוע כדי ליצור מנוחה יותר גדולה השאלה.איך הגוף יגיב לירידה בעומס ואיך אני מביא את אותו אפקט מאמץ ועצימות.מ6 אימונים בשבוע ל4 והאם יש טעם לרדת לab או שכדאי להמשיך בabc תודה מראש לכולם
נק' מוניטין:
191
יש טעם ולפי מה שהבנתי מהפורום זאת לא ירידה,זאת ירידה לצורך עליה,ב ab השריר גם יקבל גירוי פעמיים בשבוע פר שריר,abc מתאים יותר למתקדמים שהגיעו למשקלי עבודה גבוהים ,וצריכים יותר זמן התאוששות מאימון לאימון לכל שריר,בקיצור נראה לי שכדאי...מה גם שabc
6 ימים בשבוע זה אימון שלא מאפשר לך להתאושש כמו שצריך ומתאים יותר למי שמשתמש בחומרים וההתאוששות שלו טובה משלך,ככה שזה רק יכול לעקב אותך מלגדול ולהתקדם במשקלי עבודה.
6 ימים בשבוע זה אימון שלא מאפשר לך להתאושש כמו שצריך ומתאים יותר למי שמשתמש בחומרים וההתאוששות שלו טובה משלך,ככה שזה רק יכול לעקב אותך מלגדול ולהתקדם במשקלי עבודה.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה על התגובה כמו כן במתכונת של ab מה הרוטינה שכדאי לעשות.במהלך השבוע מתי מנוחות ומתי אימונים מה הסדר וגם כמה סטים לעשות כדאי לעשות לחזה לדוגמא באימון abc ישלי יותר זמן לתת דגש ובab צריך לצמצם אז לכמה סטים לרדת ואיך אפשר ליצור את.אותה עצימות
