- פותח/ת השרשור
- #4
לא רצוי לבצע עם אותה נשימה כמה חזרות?
נק' מוניטין:
194
יש כאלה שעושים את זה,במשקלים כבדים אני חושב שעדיף לקחת נשימה כל חזרה.
נק' מוניטין:
34,643
אם אתה מסוגל. זה דורש תרגול.
אני אישית בבנץ' מושך 2 חזרות על נשימה אחת. סתם כדוגמא.
עניין של הרגל..הכי חשוב לשמור את האוויר בפנים ובטן מכווצת.
נק' מוניטין:
34,643
לעולם לא מוציאים אוויר בזמן החזרה בתרגילי הבסיס
נק' מוניטין:
1,096
לטווח חזרות נמוך- נגיד עד 12 זה מצוין. לסט של 30 שניות או יותר לדוגמא- לי גרם לכאבים,סחרחורות וזרמים. ואז יש נשימת יתר.. אצל כל אחד זה שונה, בבנץ לדוגמא אני יכול לנשום בלי בעיה ועדיין להצליח. יש כאלו שלא.
בסקוואט חייב לשמור על הכיווץ.. באימוני סיבולת וריצה- נשימה סדירה,עמוקה וקבועה זה דבר הכרחי. באימוני כח, דווקא עצירה של הנשימה(מעלה לחץ דם) עוזרת בביצועים.
נק' מוניטין:
316
לגבי נשימה בפרס - לי עובד הרבה יותר טוב כשאני מחדש את הנשימה כאשר המוט מעל הראש ולא בתחילת החזרה, ממליץ לנסות.
נק' מוניטין:
194
אני גם עושה ככה,ואני חושב שזה גם מה שרוב האנשים עושים.
נק' מוניטין:
2,143
לא מסכים, אם בסקווט ודדליפט אני לא מוציא קצת אוויר במאמץ אני מרגיש בחילה רצינית.
נק' מוניטין:
34,643
זה לא אומר שאתה עושה את הדבר הנכון.
אם אתה מוציא אוויר אז אתה מאבד את הלחץ התוך בטני ואתה בטח יודע מה המשמעות של זה.
יש כאלה שמצליחים להוציא אוויר לאט עם שפתיים סגורות מבלי לאבד כיווץ.
בכל אופן,זכותך לא להסכים. אבל לדעתי אתה טועה
נק' מוניטין:
2,143
אז זהו אני מדבר על להוציא אוויר לאט.
תנסה מתישהו, אתה תראה שאתה לא מאבד כיווץ
