ייעוץ מישהו יכול לתת לי תוכנית AB

[galsuser]

מישהו יכול בבקשה לתת לי תוכנית AB טובה למתחילים עד חצי שנה?
ולא זאת שבקילוגרם היא לא טובה לי אני צריך אחת עם 9 סטים לגדול 6 לקטן שיהיה בה סקוואט דדליפט ומה שצריך
תודה 😃

 

[coldfire]

אם אתה יודע מה אתה צריך, תבנה אחת לעצמך.

 

[galsuser]

אם אתה יודע מה אתה צריך, תבנה אחת לעצמך.

אין לי ממש ידע בתרגילים, אני לא יודע כמה חזרות צריך למאסה כמה תרגילים כמה סטים לכל תרגיל וכו'
בגלל זה אני צריך עזרה מהפורום

 

[coldfire]

ובגלל זה בדיוק יש לך מידע בפורטל, שאתה משום מה לא מוכן לקבל. לא מבין איך החלטת שהתוכנית שם לא מתאימה לך...
​

 

[galsuser]

ובגלל זה בדיוק יש לך מידע בפורטל, שאתה משום מה לא מוכן לקבל. לא מבין איך החלטת שהתוכנית שם לא מתאימה לך...​

זה לא שהיא לא מתאימה, היא דווקא סבבה אבל היא נראית לי קלה מדי ותרגילים לא כל כך טובים
אבל אני לא ממש מבין בזה
כדאי להשתמש בה?

 

[Kronos]

גם תוכנית עם תרגיל אחד לסטים עם מספיק עצימות לא תיהיה קלה.
תלמד להיתאמן.

 

[galsuser]

גם תוכנית עם תרגיל אחד לסטים עם מספיק עצימות לא תיהיה קלה.
תלמד להיתאמן.

מה כדאי SS או AB?

 

[Mishel Mishayev]

מה כדאי SS או AB?

כדאי ? מה נראה לך שאתה נמצא בשוק ?
בחירת תוכנית האימונים נעשת לפי רמת המתאמן. גם לא קראת בפורטל וגם לא עשית חיפוש ופתחת פוסט על אותן השאלות שנטחנו מיליון פעם.

תעבור על כל המאמרים בפורט במיוחד על - מושגים בסיסיים בתכנון אימונים, ורק אז תחזור עם שאלות.

 

[galsuser]

קראתי והבנתי, תודה ..
והחלטתי שעדיף בשבילי SS

יש לי שאלה קטנה
ב SS רשום להעלות משקל בין אימון לאימון אז סקוואט יש כל אימון להעלות בסקוואט משקל בין אימון A ל A או A ל B?

 

[Mishel Mishayev]

כל אימון זה אומר כל אימון. אם יש סקוואט אז אתה מוסיף משקל.
תקרא את הספר.

בהצלחה !!

 

[galsuser]

כל אימון זה אומר כל אימון. אם יש סקוואט אז אתה מוסיף משקל.
תקרא את הספר.

בהצלחה !!

קודם כל תודה על העזרה
דבר שני איפה אני יכול למצוא את הספר או את הדיוידי של התוכנית?
תודה שוב 😃

 

[coldfire]

http://www.aasgaardco.com/store/store.php