נק' מוניטין:
18
מה היתרונות בלעשות תכנית כזאת ראיתי כל מיני מתאמנים שעושים אותה אני סתם סקרן.
ייעוץ ABCDE
- פותח/ת השרשור StarBreaker
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #3
מה עם AB על FBW?
נק' מוניטין:
11,357
דרך אגב, גם למי שמשתמש בחומרים, לפחות איך שאני רואה את זה ומרגיש על עצמי, יש עדיפות בהחלט לעצימות ונפח בינוני, כאשר התדירות המחזורית היא אימון של שרירים לפחות פעמיים בשבוע. מתוכניות שכאלו גדלתי והתקדמתי הכי טוב. אין משהו יותר שנוא עליי מלתת אינספור סטים לשריר מסויים ולשכוח ממנו עד לשבוע הבא.
נק' מוניטין:
3,782
מסכים בהחלט.
לדעתי הפיצול הטוב ביותר הוא ABC בסגנון Push, Pull, Legs.
מעבר לזה זה כבר סתם לטחון נפח גבוה מידי שיעלה לך בעצימות ובתדירות.
נק' מוניטין:
11,357
התוכנית האהובה עלי
כמובן והיא משתנה בהתאם להרגשה האישית/פציעות/דגשים שברצוני לתת
אבל ככלל אצבע אצלי: אימון רגליים כל 4 ימים; יתר האימונים מתחלקים לפלג גוף עליון ב-2 וריאציות.
