הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

דיון תוכניתabcd

  • פותח/ת השרשור to11
  • פורסם בתאריך
to11

to11

משתמש מתחיל
125
16
נק' מוניטין:
39
0
125
16
היי חברים יש לי חבר שהוא קצת עקשן בדעותיו כי בדיוק סיים קורס מדריכים בוינגייט ויש לנו ויכוח קטן הוא מתאמן abcd עם שני ימי מנוחה בשבוע כי לדעתו זה עובד עליו והוא מתאמן שנה ברצף מאז השחרור ולפני הצבא גם התאמן הוא 1.74 ושוקל 72 יש פה גם תמונה שלו אני אמרתי לו שלדעתי abcd מיותר לו כרגע כמתאמן טבעי שרחוק מהפוטנציאל שלו ועדיף לו ab או מקסימום ABC הוא מתעקש והחלטנו שנעלה את זה פה אז מה אתם אומרים?
 

קבצים מצורפים

  • Screenshot_2016-02-07-19-20-01.png
    Screenshot_2016-02-07-19-20-01.png
    KB 247.5 · צפיות: 189
נערך לאחרונה:
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י to11:
אז מה אתם אומרים?
לחצו כדי להרחיב...
בקשר למה?
לתמונה של הבטן, חצי חזה וקצת מהידיים?

מה משקלי העבודה שלו? בכמה התקדם?

ברור שזה עדיף קודם כל להתחזק ולנצל את היותו מתאמן מתחיל, ולא ללכת ל ABCDEFGHI וכו'.
 
Upvote 0 Downvote
אם ככה הוא נראה כשהוא מתאמן שנה - תגיד לו שהוא בדיחה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #4
נכתב ע"י White Walker:
בקשר למה?
לתמונה של הבטן, חצי חזה וקצת מהידיים?

מה משקלי העבודה שלו? בכמה התקדם?

ברור שזה עדיף קודם כל להתחזק ולנצל את היותו מתאמן מתחיל, ולא ללכת ל ABCDEFGHI וכו'.
לחצו כדי להרחיב...
המשקלים שלו בסקוואט זה 90+- ל8-10 חזרות הוא אומר שהוא יכול יותר פשוט יש לו בעיות בברכיים ובנץ הוא עושה עם דאמבלים 30 כל יד ל12 חזרות
נכתב ע"י oz25:
אם ככה הוא נראה כשהוא מתאמן שנה - תגיד לו שהוא בדיחה.
לחצו כדי להרחיב...
אם ככה אתה מדבר אל תדבר שנה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י to11:
המשקלים שלו בסקוואט זה 90+- ל8-10 חזרות הוא אומר שהוא יכול יותר פשוט יש לו בעיות בברכיים ובנץ הוא עושה עם דאמבלים 30 כל יד ל12 חזרות
לחצו כדי להרחיב...
דדליפט?
פרס?
בנץ עם דאמבלים.. זה לא מה שאני מתכוון כשאני שואל.. כמה עם מוט?

ובגדול הבנתי את התמונה,
בתוכנית כוח + חיטוב + מעבר לתוכנית עם נפח גבוה יותר הוא יכל לקבל הרבה-אבל הרבה יותר.
 
Upvote 0 Downvote
עצה שלי אלייך - אל תתאמץ לשנות את דעתו
תתאמן, תאכל ותנוח כמו שצריך - ותעקוף אותו בסיבוב
כשישאל איך ולמה - תן לו תוכנית (נ)פח מ-Bodybuilding.com
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OfekAvidan:
בוא תסביר לי מה כל כך רע בתכנית הזאת
לחצו כדי להרחיב...
מה טוב בה?
(זה שזה עובד\עבד עליך זה לא מדד)

נדבר רגע פרקטית, לא בשביל להתנצח על מה יותר או פחות טוב.
הבנתי שדדליפט אתה לא עושה (למה?), בנצ' רק עם דאמבלים..
פרס?

תוכנית טובה נמדדת במתן התקדמות טובה, הן במשקלי העבודה והן בבניית מסת שריר.
לאחר שנה של אימונים, תוך ניצול מלוא פוטנציאל ההתקדמות ההתחלתי של המתאמן המתחיל.. ויכולת ההתאוששות המהירה למדיי,
אפשר להגיע למשקלי עבודה די גבוהים.

ובטווח הזמן הרחוק יותר, מגיע להישגים ומטרות הרבה יותר מהר.

אם היית עושה את שאר תרגילי בסיס בתוכנית שלך, היינו יכולים לראות מה היה קצב ההתקדמות וכמה התקדמות פוטנציאלית ניצלת במהלך כל השנה.
 
Upvote 0 Downvote
אם זו התמונה שלך למעלה תסלח לי אבל בקושי רואים שאתה מתאמן בחדר כושר. זה נראה כמו גוף של שכיבות סמיכה ועוד רואים שם שהשרירים מלאים בדם ונראים גדולים יותר ממה שהם מאיזו פעילות שעשית.

גם משקלי לחיצה של דאמבלים של 30 וסקוואט של 90 זה מעט מאוד...
 
Upvote 0 Downvote
בוא נתחיל מזה שמתאמן מתחיל אני לא.
עכשיו, סטיף לג דדליפט הכנסתי לא מזמן לתכנית כי היו לי בעבר כאבי גב. ככה שאני עוד במשקל התחלתי שמה.

עליה במשקלי עבודה ובמסת שריר יש לי ועוד איך. אז שוב אני שואל, מה הבעיה פה?
זה לא שהתחלתי מabcd ישר.
נכתב ע"י ברק:
אם זו התמונה שלך למעלה תסלח לי אבל בקושי רואים שאתה מתאמן בחדר כושר. זה נראה כמו גוף של שכיבות סמיכה ועוד רואים שם שהשרירים מלאים בדם ונראים גדולים יותר ממה שהם מאיזו פעילות שעשית.

גם משקלי לחיצה של דאמבלים של 30 וסקוואט של 90 זה מעט מאוד...
לחצו כדי להרחיב...
אז אתה לא רואה טוב, עם כל הכבוד.
מה גם שזו תמונה לא הכי מחמיאה.
סקוואט הייתי עושה פעם 140 קילו דרך אגב.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י OfekAvidan:
בוא נתחיל מזה שמתאמן מתחיל אני לא.
לחצו כדי להרחיב...
הכל עניין של איך אתה מגדיר מתאמן מתחיל.
אם לפי פז"מ במכון\ משקלי עבודה - אז אנחנו לא על אותה סירה.
אני מגדיר מתאמן מתחיל ככזה שיכולת ההתאוששות שלו מאפשרת לו התקדמות פרוגרסיבית, מאימון לאימון.
גם משבוע לשבוע לצורך העניין, זה עדיין לא מתאמן מתקדם.

נכתב ע"י OfekAvidan:
עליה במשקלי עבודה ובמסת שריר יש לי ועוד איך. אז שוב אני שואל, מה הבעיה פה?
לחצו כדי להרחיב...
בכמה עלית?
בכמה התחלת..? בנצ' פרס? אוברהד פרס?

סקוואט 140 זה אחלה, אבל זה עדיין לא כבד.. ולאחר שנה של אימונים, אפשר להגיע מעבר למספר הזה.
 
Upvote 0 Downvote
בטח רבע סקוואט...

הבעיה היא שבניגוד לשטויות שעוד מלמדים בוינגייט ובשאר קורסי המדריכים זה לא נכון שחלוקה ליותר אותיות זה יותר למתקדמים .
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית