נק' מוניטין:
20
גיל 32 מתאמן 5-6 שנים
תקופת מסה תקוע במשקלים רוצה לעבור לתוכנית AB
לחיצה במוט חזה 90 קג 6 חזרות
סקווט מלא עד למטה 110 קג 6 חזרות
דדליפט (גב) 140 6 חזרות
חשבתי לקחת מהתוכניות שפה
תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע.
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
והאם החלוקה הבא מתאימה AxBxAB
תקופת מסה תקוע במשקלים רוצה לעבור לתוכנית AB
לחיצה במוט חזה 90 קג 6 חזרות
סקווט מלא עד למטה 110 קג 6 חזרות
דדליפט (גב) 140 6 חזרות
חשבתי לקחת מהתוכניות שפה
תוכנית AB למסה ארבע פעמים בשבוע.
תוכניות אימונים לתקופת המסה - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
והאם החלוקה הבא מתאימה AxBxAB
