ייעוץ מה לעשות עם הבנץ' עד התחרות?

[yujinius]

אז ככה: אני הולך לתחרות ב 14.4, רק בנץ' ודדליפט.
ביום ראשון סיימתי סבב של סמולוב ג'וניור לבנץ'. היום עשיתי אימון סינגלים, עד המשקל המתוכנן לכניסה שניה. עכשיו אני לא יודע מה לעשות ב 6 ימים הנותרים. מצד אחד לא נראה לי רעיון טוב לעשות בנץ' כבד יותר, מצד שני חושש שהפיק יעבור עד התחרות.
מה אומרים?

 

[DarY]

הייתי עושה 2-3 סטים של 3 חזרות במשקל של כניסה ראשונה ( אם נראה לך כבד אז קצת פחות) כ4 ימים לפני התחרות

 

[alalalal]

אני מציע לך אימון הבא אימון די קל, סוג של התאוששות.
אימון אחריו (אימון אחרון לפני התחרות) לעשות משהו בסגנון של מה שדר הציע, ז''א טווח חזרות נמוך ומשקל בינוני.

 

[yujinius]

אין לי כל כך אפשרות לשני אימונים. התאמנתי היום כאמור, יום ראשון לא יתאפשר להתאמן (שכחתי לציין), אז רק יום שני ולא נראה לי שאחרי יום שני יהיה רעיון טוב לעשות עוד אימון.

 

[alalalal]

אין לי כל כך אפשרות לשני אימונים. התאמנתי היום כאמור, יום ראשון לא יתאפשר להתאמן (שכחתי לציין), אז רק יום שני ולא נראה לי שאחרי יום שני יהיה רעיון טוב לעשות עוד אימון.

אם יש לך אפשרות לעשות רק אימון אחד אז הרעיון של דר לא רע.