ייעוץ מה לעשות מפה ?

[ראם121]

שלום אני כרגע מבצע תוכנית קנדיטו 6 שבועות..
אני כרגע בשבוע השלישי שבו העצימות יחסית גבוהה לא ביצעתי 2 אימונים די קריטיים בתוכנית והייתי רוצה לחזור שוב פעם לאותו שבוע השאלה אם זה לא בעייתי עם העצימות לבצע שוב פעם את אותו שבוע.
ועוד משהו אני שבוע הבא כנראה טס לחול.. אז לא אוכל להתאמן שבוע שלם מה הייתם ממליצים לי לעשות ? לבצע שוב פעם את כל הסייקל ( כלומר ה6 שבועות מהתחלה תקנו אותי אם טעיתי במילה ) או פשוט לבצע את הסשבוע ה3 עוד פעם ?

התוכנית באקסל

 

[liavv]

תעשה את התוכנית מתי שיש לך 6 שבועות שבהם אתה תוכל לעשות את כל האימונים כמו שצריך

 

[ראם121]

תעשה את התוכנית מתי שיש לך 6 שבועות שבהם אתה תוכל לעשות את כל האימונים כמו שצריך

זה לעולם לא יקרה, אני נמצא בעבודה קצת הפכפכה ויש פעמים שאני מפספס אימון או 2 ואני נאלץ לפעמים לחזור על שבוע שלם שוב פעם.. השאלה אם שבוע כמו השבוע ה3 זה בריא לחזור עליו בגלל העצימות.. ?

 

[liavv]

אתה יכול לחזור על אותו שבוע ולהצליח בתוכנית אבל כל הרעיון זה לעשות לפי קנדיטו.
אם אתה לא יכול להירתם לתוכנית מוכנה אז תתאים תוכנית לעצמך שתוכל להתמיד בה מבחינת זמנים התאוששות תזונה וכל המסביב... לא חייב לעשות מוכנות