ייעוץ קפיצה בחבל

[ItsMe]

קראתי שאם מכניסים את הבטן כשקופצים בחבל אז זה עובד על שרירי הבטן
זה נכון? זה יכול לחטב כמו תרגילי בטן (שאם שומרים על תזונה ואימונים אז אפשר להגיע לקוביות?)
והבנתי שבכללי בכל אירובי אם מכניסים את הבטן בזמן הביצוע זה עובד על שרירי הבטן

 

[Michael_S]

גם אם כן אני לא חושב שזה נוח להכניס את הבטן בזמן שאת מרוכזת באירובי, עדיף לעשות אירובי ואז להקדיש כמה דקות לבטן לדעתי..

 

[yogevnn]

קראתי שאם מכניסים את הבטן כשקופצים בחבל אז זה עובד על שרירי הבטן
זה נכון? זה יכול לחטב כמו תרגילי בטן (שאם שומרים על תזונה ואימונים אז אפשר להגיע לקוביות?)
והבנתי שבכללי בכל אירובי אם מכניסים את הבטן בזמן הביצוע זה עובד על שרירי הבטן

שוב אני עונה לך את אותה תשובה. אין תרגיל שבזכותו תגיעי לקוביות. את צריכה מסת שריר גבוהה בבטן + אחוז שומן נמוך. בשביל זה צריך מסה..לעבוד על שרירי ליבה בתרגילי כוח ולאחר מכן חיטוב לאחוז שומן נמוך יחסית.

אין תרגיל שתוסיפי ופתאום יהיו לך קוביות

 

[מרטין]

ה נכון? זה יכול לחטב כמו תרגילי בטן

זאת לא המטרה של קפיצות בחבל. מצד שני זה יעלה את עצימות האימון ויעזור לך לשרוף יותר קלוריות וזה בהחלט יכול לשפר את מראה הבטן.

"הכנסה" של הבטן טובה בלי קשר כי היא משפרת את היציבה שלך ומורידה עומס מעמוד השדרה.