מחקר שבוצע על שחיפים

עזוב, קבל את התמונות כאן:

http://www.nrg.co.il/online/29/ART1/959/089.html

שים לב, המוט האפור הוא הכי כבד. איך הוא מתמודד עם כל המשקל אני לא מבינה.

תרגיל 1: שריר הירך הקדמי (הארבע ראשי). עמידת מוצא - עמידה זקופה, מבט קדימה. מניחים מוט עם משקולות על הכתפיים ואוחזים בו משני הצדדים. שואפים אוויר בעת כיפוף הברכיים, מסיעים את האגן קדימה תוך הכנסת הבטן והוצאת אוויר החוצה וחזרה. שאיפה - תוך יישור הרגליים עד לזווית של 20 מעלות בברכיים, כדי להימנע מנעילת הרגליים. ניתן לבצע את התרגיל בקצב של 20-15 חזרות ולאחריו עוד שני סטים.
לחצו כדי להרחיב...
למישהו יש מד זוית?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

איתמר .ק.
יש לכם המלצות לפודקאסטים על כושר/תזונה/אימונים?
תגובות
3
צפיות
115
מ
מהנגב
Ben97
ספסל מתכוונן לבית + שמירה על ריצוף
תגובות
0
צפיות
133
Ben97
Ben97
Dark Soul Omega
מחקר חדש מצא למה אנשים באמת עושים ספורט
תגובות
2
צפיות
828
nlr666
nlr666
Y
רכישת נעלי הרמת משקולות + מס על נעליים
תגובות
9
צפיות
470
Mike Bikov
Mike Bikov
איתמר .ק.
מחקרים לגבי שרירי רצפת האגן לנשים שעושות דדליפט/סקוואט
תגובות
3
צפיות
445
איתמר .ק.
איתמר .ק.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית