ZzZeus משתמש קבוע 1,293 138 נק' מוניטין: 319 0 1,293 138 גרוע 26/6/16 #1 לא הבנתי כלכך כל כמה זמן צריך לעשות את זה(vacuum stomach ) הבנתי שבשביל לעשות את זה צריך להוציא את כל האוויר ולהכניס את הבטן כמה שיותר. ראיתי באיזה אתר 3 סטים של 20 שניות 3 פעמים בשבוע למה הכוונה סטים? כמה זמן מנוחה? תודה
לא הבנתי כלכך כל כמה זמן צריך לעשות את זה(vacuum stomach ) הבנתי שבשביל לעשות את זה צריך להוציא את כל האוויר ולהכניס את הבטן כמה שיותר. ראיתי באיזה אתר 3 סטים של 20 שניות 3 פעמים בשבוע למה הכוונה סטים? כמה זמן מנוחה? תודה
E Echo25 משתמש משקיע 2,823 896 נק' מוניטין: 3,796 0 2,823 896 27/6/16 #2 תעשה כמה שאתה יכול , כל בוקר על בטן ריקה, 3 פעמים מספיק, בלי הפסקה גדולה ביניהם.
T totti99 משתמש קבוע 1,266 213 נק' מוניטין: 298 0 1,266 213 12/7/16 #3 נכתב ע"י EliC: תעשה כמה שאתה יכול , כל בוקר על בטן ריקה, 3 פעמים מספיק, בלי הפסקה גדולה ביניהם. לחצו כדי להרחיב... למה בעצם לבצע את זה? מה זה נותן? וכשמבצעים צריך רק להכניס את הבטן או גם לכווץ?
נכתב ע"י EliC: תעשה כמה שאתה יכול , כל בוקר על בטן ריקה, 3 פעמים מספיק, בלי הפסקה גדולה ביניהם. לחצו כדי להרחיב... למה בעצם לבצע את זה? מה זה נותן? וכשמבצעים צריך רק להכניס את הבטן או גם לכווץ?
