נק' מוניטין:
121
מצויין !
נק' מוניטין:
11,357
ירדת איכותית מאוד. מעולה. ממשיך לחטב או שעובר למאסה?
בהצלחה
בהצלחה
נק' מוניטין:
633
- פותח/ת השרשור
- #4
כרגע בשבוע הפסקה מתפריט ואימונים. ואז כנראה חוזר ורוצה לעשות חודש וחצי יוהימובין.
עכשיו - מצד אחד לפני שאני ממשיך לירידה היותר דרסטית רציתי שבוע שבועיים של נטרלי או אפילו + קלורי. מצד שני רציתי שבוע הפסקה מהכל וזה גם מה שאני עושה כרגע אז אני קצת מפחד ישר לקפוץ בחזרה לחיטוב ועוד לחיטוב יחסית קיצוני אחרי שבוע הפסקה מהכל.
נק' מוניטין:
633
- פותח/ת השרשור
- #6
התחלתי מניטרלי וירדתי לסביבות 1500 קלוריות שנכנסות ככה שעם האימונים והאירובי אני מניח שהגרעון עצמו אולי הגיע ל 1000.
אז בשלבים היותר מתקדמים העלאתי בחזרה לסביבות 1900 ככה שהגרעון עצמו יהיה סביבות 500
אימונים עשיתי ABCDE, במחשבה ראשונה אולי לא הבחירה הכי טובה אבל שמרתי על 95% מהכוח
נק' מוניטין:
11,357
לדעתי אתה במצב של להתחיל מאסה ולא להמשיך חיטוב
חצי שנה של חיטוב זה הרבה זמן (לא סותר את איכות התוצאות שהשגת)
הגוף זקוק לשינוי מטאבולי והורמונלי. לדעתי תהיה בנייטרלי למשך חודש או מעט פחות, ומשם מאסה.
בחיטוב הבא תוכל להיות מדוייק יותר ולרדת לאחוז שומן נמוך יותר.
חצי שנה של חיטוב זה הרבה זמן (לא סותר את איכות התוצאות שהשגת)
הגוף זקוק לשינוי מטאבולי והורמונלי. לדעתי תהיה בנייטרלי למשך חודש או מעט פחות, ומשם מאסה.
בחיטוב הבא תוכל להיות מדוייק יותר ולרדת לאחוז שומן נמוך יותר.
