אני בן 25 משקל:64 גובה: 1.76 מבנה גוף די צר
יש לי קצת שומן עודף והייתי מעוניין לחטב את הגוף הבעייה שאין לי זמן ללכת למכון כושר . כרגע אני מתאמן בקטנה 4-3 אימונים בשבוע כ-15-20 דקות כל אימון(תרגיל אחד לבטן אחד לחזה ואחד לידיים) .
אם אני אשמור תזונה יש לי סיכוי להתחטב בכמות האימונים האלה? ואם כן האם אני צריך לשמור תזונה כמו שכתוב במדריכים לחיטוב השונים (2 גרם חלבון לכל ק"ג פחמימות שומנים וכו)?
יש לי קצת שומן עודף והייתי מעוניין לחטב את הגוף הבעייה שאין לי זמן ללכת למכון כושר . כרגע אני מתאמן בקטנה 4-3 אימונים בשבוע כ-15-20 דקות כל אימון(תרגיל אחד לבטן אחד לחזה ואחד לידיים) .
אם אני אשמור תזונה יש לי סיכוי להתחטב בכמות האימונים האלה? ואם כן האם אני צריך לשמור תזונה כמו שכתוב במדריכים לחיטוב השונים (2 גרם חלבון לכל ק"ג פחמימות שומנים וכו)?
