היי,
אני חושבת שזה הפורום הכי מתאים לשאול את השאלה הזאת למרות שיש פורים של אימוני.
אני כרגע נמצאת בקורס מדריכי חדר כושר, ואחת הדרישות לסוף הקורס זה ביצוע לחיצת חזה כנגד מוט (למשקל גוף שלי אני צריכה להרים 27.5 קילו)
הבעיה היא שאני לאחר ניתוח להגדלת חזה (כבר שלוש חודשים אחרי הניתוח) ועדין לא מצליחה להרים משקל אפילו לא את המוט לבד בלי משקולות.
אני מבצעת לחיצת חזה עם משקולות יד במשקל ממש נמוך (3 קילו) ולא מצליחה לעלות במשקלים. זה ממש מתסכל אותי, כי ברוב התרגילים כבר הגעתי חזרה למשקלי העבודה שלי מלפני הניתוח ורק פה אני תקועה.
אשמח אם יש למישהו הצעה המלצה איך לשפר/להשתפר לא רק בשביל דרישות הקורס אלא גם בשבילי?
לידע כללי אני נמצאת מבחינת תזונה במאזן קלורי חיובי קטן.
אני חושבת שזה הפורום הכי מתאים לשאול את השאלה הזאת למרות שיש פורים של אימוני.
אני כרגע נמצאת בקורס מדריכי חדר כושר, ואחת הדרישות לסוף הקורס זה ביצוע לחיצת חזה כנגד מוט (למשקל גוף שלי אני צריכה להרים 27.5 קילו)
הבעיה היא שאני לאחר ניתוח להגדלת חזה (כבר שלוש חודשים אחרי הניתוח) ועדין לא מצליחה להרים משקל אפילו לא את המוט לבד בלי משקולות.
אני מבצעת לחיצת חזה עם משקולות יד במשקל ממש נמוך (3 קילו) ולא מצליחה לעלות במשקלים. זה ממש מתסכל אותי, כי ברוב התרגילים כבר הגעתי חזרה למשקלי העבודה שלי מלפני הניתוח ורק פה אני תקועה.
אשמח אם יש למישהו הצעה המלצה איך לשפר/להשתפר לא רק בשביל דרישות הקורס אלא גם בשבילי?
לידע כללי אני נמצאת מבחינת תזונה במאזן קלורי חיובי קטן.
