הנה זה בא, יום חשבון הנפש, אם תרצה התאמנת במשך חודשים, אולי שנים, עבור היום הזה. ואם לא התאמנת, תנחש מה, הישמן השמן שלך ייחשף על הבמה, מול מאות צופים.
במציאות יום התחרות מתחיל בלילה שלפני השיפוט המקדים. להציע בנקודה זו שתישן היטב יהיה כמו להציע שתוריד את הכובע בעת שמשמיעים את ההמנון - אתה צריך לדעת זאת. ולאחר שאמרנו זאת - לעולם אל תמעיט בערכו של גורם העצבים.
אפילו המתחרים הותיקים יכולים לחוות התקף עצבנות לפני מופע, ואם זו התחרות הראשונה, אתה לא יוצא דופן. קשה שלא לשבת ולחשוב איך הגעת אל הנקודה הזו, הקורבן הנצרך, ולדאוג אם עשית די לחשוב על התחרות שלך, לתהות אם לכל המשפחה והחברים יש כרטיסים, וכיוצ"ב ....
רשימת המטלות הנדרשות העוברת בראשך היא ארוכה, אז קח כמה שעות של מנוחה כדי לעבד את כל מה שחווית עד לרגעים אלה, ומה שאתה עתיד לחוות בתחרות שתיקח בה חלק.
הסרת שיער
לפני שתניח את הראש על הכר, תשקול גילוח. אף אחד לא רוצה לראות שיערות מציצות מכל מיני מקומות על פני גופו של המתחרה על הבמה. היום שלפניך יהיה ארוך ומייגע, אז אל תנסה לקום מוקדם בבוקר כדי להתגלח כשאתה עצבני. שילוב של חוסר זמן, חוסר שינה, וסכין גילוח ביד הוא לא שילוב בריא.
הכנת התיק
אריזת התיק בערב שלפני מהווה חיסכון אדיר של זמן והקלה עצומה על העצבים. הדבר האחרון שתרצה הוא להתרוצץ בבית בחיפוש אחרי ניירת, תלבושת, המוסיקה עבור הרוטינה, תכשירי שיזוף,אוכל ומגבות. כל החפצים ההלו הם חלק מרשימת ציוד חובה שיגרום לך להרגיש מוצלח. אז תוודא בערב שלפני שהכל מוכן, ותבדוק שוב, שלא יהיה חסר משהו ביום הגדול.
ההגעה אל השיפוט המקדים
אין דבר כזה "להגיע מוקדם מדי" אל השיפוט המקדים. אם עדיין לא צבעת את עצמך, תצטרכך להקדיש זמן לכך, זמן להליך הרישום, וזמן להתסגל אל המקום ואל הדרך שבה תתקיים התחרות.
יהיה סביר להניח שתתיקל ברושה ארוכה של מתחרים המחכים לתורם כדי להירשם. אל תתן לפסיכולוגיה להמונים להשפיע עלייך - זכור ישנן מספר קטגוריות משקל וקטגוריות של מתחרים. אין דרך לדעת מי מהם יתחרה בך, לפחות עד שתעלה אל הבמה.
השורה התחתונה: אל תדאג בגלל הבחור שלידך. כל מה שתוכל לשלוט בו הוא אתה. אין נקודות עבור הופעה בהרשמה או בפגישת המתחרים. מה שמשפיע הוא ההופעה שלך על הבמה.
חדר החימום
מצא את סדר האירועים ופעל בקצב של הקטגוריה שלך. סביר להניח שיהיה חדר חימום עם משקולות וציוד שיעזור לשפר את הופעתך טרם העליה אל הבמה במהלך השיפוט המקדים. התזמון הכרחי, כך שלא תרצה להתכונן תחת לחץ של זמן ולקחת את הסיכון באיבוד החיטוב, או להתאמן קשה מדי לפני העלייה אל הבמה. מציד שני, קיים סיכון שתעלה "שטוח" אל הבמה, אם לא תתאמן מספיק.
הטריק הוא למצוא את הנקודה הנכונה עבורך, ועדיף תמיד לטעות בבטחה ע"י אימון מתמשך כך שתוכל תמיד להאט.
מסקנה
ככל הנראה תבלה מספר רגעים עם המתחרים האחרים בטרם תעלה אל הבמה. תהיה בטוח שאתה במקום הנכון כך שהשופטים יוכלו לראות את המספר על בגד הים שלך בקלות. ולבסוף, קח מספר נשימות עמוקות לפני שתעלה על הבמה כשאתה נראה במיטבך. האורות כל כך בהירים ... אז תהנה! עבדת קשה מדי מכדי לא להנות.
http://www.bodybuilding.com/fun/beginner_show_time.htm
במציאות יום התחרות מתחיל בלילה שלפני השיפוט המקדים. להציע בנקודה זו שתישן היטב יהיה כמו להציע שתוריד את הכובע בעת שמשמיעים את ההמנון - אתה צריך לדעת זאת. ולאחר שאמרנו זאת - לעולם אל תמעיט בערכו של גורם העצבים.
אפילו המתחרים הותיקים יכולים לחוות התקף עצבנות לפני מופע, ואם זו התחרות הראשונה, אתה לא יוצא דופן. קשה שלא לשבת ולחשוב איך הגעת אל הנקודה הזו, הקורבן הנצרך, ולדאוג אם עשית די לחשוב על התחרות שלך, לתהות אם לכל המשפחה והחברים יש כרטיסים, וכיוצ"ב ....
רשימת המטלות הנדרשות העוברת בראשך היא ארוכה, אז קח כמה שעות של מנוחה כדי לעבד את כל מה שחווית עד לרגעים אלה, ומה שאתה עתיד לחוות בתחרות שתיקח בה חלק.
הסרת שיער
לפני שתניח את הראש על הכר, תשקול גילוח. אף אחד לא רוצה לראות שיערות מציצות מכל מיני מקומות על פני גופו של המתחרה על הבמה. היום שלפניך יהיה ארוך ומייגע, אז אל תנסה לקום מוקדם בבוקר כדי להתגלח כשאתה עצבני. שילוב של חוסר זמן, חוסר שינה, וסכין גילוח ביד הוא לא שילוב בריא.
הכנת התיק
אריזת התיק בערב שלפני מהווה חיסכון אדיר של זמן והקלה עצומה על העצבים. הדבר האחרון שתרצה הוא להתרוצץ בבית בחיפוש אחרי ניירת, תלבושת, המוסיקה עבור הרוטינה, תכשירי שיזוף,אוכל ומגבות. כל החפצים ההלו הם חלק מרשימת ציוד חובה שיגרום לך להרגיש מוצלח. אז תוודא בערב שלפני שהכל מוכן, ותבדוק שוב, שלא יהיה חסר משהו ביום הגדול.
ההגעה אל השיפוט המקדים
אין דבר כזה "להגיע מוקדם מדי" אל השיפוט המקדים. אם עדיין לא צבעת את עצמך, תצטרכך להקדיש זמן לכך, זמן להליך הרישום, וזמן להתסגל אל המקום ואל הדרך שבה תתקיים התחרות.
יהיה סביר להניח שתתיקל ברושה ארוכה של מתחרים המחכים לתורם כדי להירשם. אל תתן לפסיכולוגיה להמונים להשפיע עלייך - זכור ישנן מספר קטגוריות משקל וקטגוריות של מתחרים. אין דרך לדעת מי מהם יתחרה בך, לפחות עד שתעלה אל הבמה.
השורה התחתונה: אל תדאג בגלל הבחור שלידך. כל מה שתוכל לשלוט בו הוא אתה. אין נקודות עבור הופעה בהרשמה או בפגישת המתחרים. מה שמשפיע הוא ההופעה שלך על הבמה.
חדר החימום
מצא את סדר האירועים ופעל בקצב של הקטגוריה שלך. סביר להניח שיהיה חדר חימום עם משקולות וציוד שיעזור לשפר את הופעתך טרם העליה אל הבמה במהלך השיפוט המקדים. התזמון הכרחי, כך שלא תרצה להתכונן תחת לחץ של זמן ולקחת את הסיכון באיבוד החיטוב, או להתאמן קשה מדי לפני העלייה אל הבמה. מציד שני, קיים סיכון שתעלה "שטוח" אל הבמה, אם לא תתאמן מספיק.
הטריק הוא למצוא את הנקודה הנכונה עבורך, ועדיף תמיד לטעות בבטחה ע"י אימון מתמשך כך שתוכל תמיד להאט.
מסקנה
ככל הנראה תבלה מספר רגעים עם המתחרים האחרים בטרם תעלה אל הבמה. תהיה בטוח שאתה במקום הנכון כך שהשופטים יוכלו לראות את המספר על בגד הים שלך בקלות. ולבסוף, קח מספר נשימות עמוקות לפני שתעלה על הבמה כשאתה נראה במיטבך. האורות כל כך בהירים ... אז תהנה! עבדת קשה מדי מכדי לא להנות.
http://www.bodybuilding.com/fun/beginner_show_time.htm
