התלבטות בנוגע ליעוץ

S

SoccerPlayer

משתמש מתחיל
5
0
שלום משה אני אוראל בן 18.
שחקן כדורגל בקבוצת נוער שמתאמנת 5 פעמים בשבוע ובשבת משחק (6 פעמים בשבוע) אימונים שעורכים כשעתיים +-.
האם ניתן לשלב עם האימוני כדורגל בנוסף לכך אימוני כח במכון כושר והאם זה היה אפקטיבי?
 
כן אפשר לשלב את שניהם אתה פשוט תצטרך להפריד את האימונים כמה שניתן. לדוגמה, לעשות אימון כוח בבוקר/צהריים ואת אימון הכדורגל בערב (או להפך). מה המטרה שלך מאימוני הכוח? לעלות במסת השריר? כוח מתפרץ?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י Moshe:
כן אפשר לשלב את שניהם אתה פשוט תצטרך להפריד את האימונים כמה שניתן. לדוגמה, לעשות אימון כוח בבוקר/צהריים ואת אימון הכדורגל בערב (או להפך). מה המטרה שלך מאימוני הכוח? לעלות במסת השריר? כוח מתפרץ?
לחצו כדי להרחיב...
המטרה היא לעלות במסה מבלי לפגוע ביכולת וגם לשפר את הכח מתפרץ ודברים מסוג זה... במידה וכן כמה אימוני כח היו כאלה בשבוע?
שכחתי לציין שאנחנו בקבוצה גם עובדים כח לא ממש קשה אבל עושים סקוואטים וכו'
 
זה למה אנחנו במעקב יומיומי כדי לבצע שינויים. אם לא תתאושש נוריד את זה ל-2 אימונים בשבוע אבל לא פחות מזה.

נכתב ע"י SoccerPlayer:
יש תוספים מיוחדים שאני אצטרך להעזר בהם או שתזונה בריאה מספיקה (להתאוששות וכו')?
לחצו כדי להרחיב...
נתחיל עם תפריט תזונה. אם תרגיש שתצטרך חיזוקים, אמליץ בהתאם. בגדול אם תקפיד על התפריט שאתן לך אתה לא תצטרך כלום
 

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית