שבת שלום לכולם..
במסה הקרובה אני רוצה להתחיל תוכנית כח וחשבתי לעשות את התוכנית 5X5X5 של פבל טסטולין.
הבנתי כמה דברים מהתוכנית אבל לא לגמרי(אני קורא אותה באנגלית).
הבנתי שצריך לבחור 5 תרגילים שעובדים על כל הגוף(בחרתי בנץ פרס סקוואט דדליפט מתח ומקבילים) וצריך לעשות מכל תרגיל סט אחד.
עכשיו לא הבנתי את הקטע של השבועות ועוד כמה נקודות קטנות.
1.בשבועות 1-3 מעלים משקלים ב5 חזרות ובשבוע 4 מורידים את המספר חזרות ל3 ובשבוע ה5 מנסים לעבור את ה-RM1?
2.ולפי המאמר הוא רשם שצריך לעשות 5 אימונים משני עד שישי לא חייב שזה יהיה יום אחרי יום אפשר לעשות בימים נפרדים נגיד ראשון שני שלישי אימון רביעי מנוחה חמישי שישי אימון?
במסה הקרובה אני רוצה להתחיל תוכנית כח וחשבתי לעשות את התוכנית 5X5X5 של פבל טסטולין.
הבנתי כמה דברים מהתוכנית אבל לא לגמרי(אני קורא אותה באנגלית).
הבנתי שצריך לבחור 5 תרגילים שעובדים על כל הגוף(בחרתי בנץ פרס סקוואט דדליפט מתח ומקבילים) וצריך לעשות מכל תרגיל סט אחד.
עכשיו לא הבנתי את הקטע של השבועות ועוד כמה נקודות קטנות.
1.בשבועות 1-3 מעלים משקלים ב5 חזרות ובשבוע 4 מורידים את המספר חזרות ל3 ובשבוע ה5 מנסים לעבור את ה-RM1?
2.ולפי המאמר הוא רשם שצריך לעשות 5 אימונים משני עד שישי לא חייב שזה יהיה יום אחרי יום אפשר לעשות בימים נפרדים נגיד ראשון שני שלישי אימון רביעי מנוחה חמישי שישי אימון?
