דיון סייקל שני ל"מסה" אשמח לעזרה ודעות

[Pure2012]

שלום לכם חברים,
אז ככה לפני חודש וחצי סיימתי סייקל חיטוב שהיה בנוי מי :
1-12 טסט פרופ 750 שבועי
1-12 פרווירון 50 מג יומי
3-10 -מסטרון 600 שבועי
1-7 וינסטרול 60 יומי
3-10- פרגניל 250 מחולק ל 2 זריקות בשבוע

עליתי כ 15 קילו, כן הייתה עלייה בנוזלים, אבל בניקוי שכלל כלומיד שבוע 100 ושבוע 50, הורדתי גם המון נזולים וגם קצת מסה ונשאר 6 קילו "נקי"".

בעקרון עברו חודש וחצי ואפילו קצת יותר, ואני מעוניין להתחיל סייקל של מסה כרגע, הנה החומרים שאני שוקל להוסיף הפעם תגידו לי מה דעתכם, מה לשנות ומה להוסיף.

סייקל של 16 שבועות.

1-16 טסט אנטט 750 שבועי
1-14 בולדנון - 600 שבועי
ארימידיקס - כדור פעמיים בשבוע .(עם כל זריקה)
פרווירון - 50 מג יומי.
3-12 - פרגניל 250 UI בשבוע מחולק ל2 זריקות

PCT -
כלומיד אחרי 3 שבועות מהזריקה האחרונה
100 שבוע ואז 50 שבוע.

עריכה: אני משלב אירובי כ 200 דקות שבועיות כדי למנוע צבירה מוגזמת של נוזלים, כמו כן חושב לשלב יהומבין במהלך התקופה מה דעתכם ?

מה הייתם ממליצים לי להוסיף, להוריד, לשנות.
כל דעה מתקבלת,תודה ויום טוב לכם.

 

[shotland]

עלית בחיטוב ? זה יפה

 

[Pure2012]

אז זהו המטרה דווקא הייתה לשמר מסת שריר כמה שיותר ורדת שומן.
אבל בגלל שזה היה סייקל ראשון עליתי המון בנוזלים ולא חישבתי לתזונה של סייקליסט ודווקא כן עליתי במסת שריר, והרבה.. בעקרון בניקוי שיניתי תזונה ליותר איכותית וכן התחטבתי במיוחד כי העלתי את התדירות של האירובי

 

[DonCorleon]

קודם כל , כל הכבוד על העלייה של ה15 ק"ג , במידה ועלית 6 ק"ג שריר? שאפו אחי.
דבר שני , תן פרטים והרבה.
מה הייתה התזונה שלך לאורך הסייקל הראשון , משקל , גיל , גובה וגם תפריט אימונים.
בנוסף, פרט כיצד תראה התזונה שלך לסייקל הקרוב , תוכנית אימון וכ'ו.
גם תמונות יכולות רק להועיל לך.
ופרט לנו בנוסף את ההתקדמות שעברת במשקלי העבודה.
----
מלבד כל מה שנאמר , אני לא חושב שחודש , אפילו חודש וחצי או שלושה חודשים , הם מספיקים כדי לתת לגוף לחזור לייצור טסטוסטרון באופן טבעי ושגרתי. אבל כדי להיות בטוח בדבריי, אתייג את @Daniel Barack כדי לשמוע עוד חוות דעת.

----
האם הצלחת לצבור לפחות 250 גרם חלבון במהלך הסייקל הראשון? אם כן , פרט כיצד.

 

[Pure2012]

אוקיי לא פירטתי כנראה כמו שצריך ובגלל זה העקיצות שלכם,
1. המטרה ההתחלתית הייתה סייקל חיטוב ובגלל זה השימוש בוויני ומסטרון, לצערי במהלך התקופה הייתי בגרעון קלורי מספר פעמים בודדות ולכן כן עליתי במסת שריר בגלל הטסט במיוחד שזה סייקל ראשון, הייתי במהלך רוב הסייקל במאזן קלורי נטרלי, או חיובי.
2.מבחינת אימונים הייתי עושה תוכנית ABCD , אימון חזה + יד אחורית, גב +יד קדמית, רגליים +כתפיים , יד קדמית + יד אחורית סופר סטים, ורגליים משקלים נמוכים והרבה חזרות, המטרה הייתה להביא דגש על הידיים והרגליים בגלל אי פרופורציונליות לגב ולחזה.
3.משקלי עבודה בסוף הסייקל-
בנץ פרס - 140 קילו* 6
דאמבלים - 45 *10
דד ליפט - 120-160
סקווטים (באימון המשולב עם הכתפיים) - 120*8-12
בעקרון זה התרגלי בסיס את השאר אין לי מה לפרט יותר מדי, עליתי המון במשקלי עבודה ( בערך 15%-20%) תלוי תרגיל.
.
גובה 1.84 משקל בסוף סייקל 95 קילוגרם. אחוז שומן מוערך היה 13%

 

[McGregor]

תמונה?

 

[Daniel Barack]

חודש וחצי סיימתי סייקל חיטוב

עליתי כ 15 קילו

סייקל בו עלית במאסה אינו סייקל חיטוב

1-12 טסט פרופ 750 שבועי
1-12 פרווירון 50 מג יומי
3-10 -מסטרון 600 שבועי
1-7 וינסטרול 60 יומי
3-10- פרגניל 250 מחולק ל 2 זריקות בשבוע

הרכב זה לסייקל ראשון מוגזם בכל מידה שהיא. אגב, פרגניל היית אמור להמשיך ל-12 שב'

ניקוי שכלל כלומיד שבוע 100 ושבוע 50

PCT דל. יש PCT די סטנדרטי בפרוטוקול המכיל כלומיד וטמוקסיפן ל-4 שב'

בעקרון עברו חודש וחצי ואפילו קצת יותר, ואני מעוניין להתחיל סייקל של מסה כרגע, הנה החומרים שאני שוקל להוסיף הפעם תגידו לי מה דעתכם, מה לשנות ומה להוסיף.

סייקל של 16 שבועות.

1-16 טסט אנטט 750 שבועי
1-14 בולדנון - 600 שבועי
ארימידיקס - כדור פעמיים בשבוע .(עם כל זריקה)
פרווירון - 50 מג יומי.
3-12 - פרגניל 250 UI בשבוע מחולק ל2 זריקות

PCT -
כלומיד אחרי 3 שבועות מהזריקה האחרונה
100 שבוע ואז 50 שבוע.

פרגניל - עד שבוע 18 כולל
PCT - שיהיה הפעם לפי הפרוטוקול הנכון. יתחיל כ-21 ימים לאחר הזריקה האחרונה
ידועה רגישות לאסטרוגן? אם לא - אין צורך בארימידקס מראש.

אני משלב אירובי כ 200 דקות שבועיות כדי למנוע צבירה מוגזמת של נוזלים

זה הרבה הרבה אירובי. ניתן להפחית בחצי. צבירה מוגזמת של נוזלים שייכת יותר לתזונה (פחמימה ונתרן) וגם לחומרים בהם נעשה שימוש

חושב לשלב יהומבין במהלך התקופה מה דעתכם

אין כלל צורך

 

[Pure2012]

@Daniel Barack
תודה על התשובה העניינית, אז פרגניל להתחיל בשבוע 3 עד שבוע 18, ואת הPCT הכולל כלומיד ו טמוקסיפן להתחיל 3 שבועות אחרי הזריקה של הטסט או הזריקה האחרונה של הפרגניל ?

מבחינת אירובי הוריד בחצי.
אסטרוגן לא ידוע לי על שום רגישות האמת ולא סבלתי מעולם מג'ינו וכו'.. אז פשוט להשתמש רק אם אראה ג'ינו או תופעות לוואי בסגנון ? מבחינת מינונים והפרווירון להשאיר ככה ?

@מנחם בגין
בפרטי אשלח לך עכשיו מעדיף לא בפורום.

 

[Daniel Barack]

פרגניל להתחיל בשבוע 3 עד שבוע 18,

כן

את הPCT הכולל כלומיד ו טמוקסיפן להתחיל 3 שבועות אחרי הזריקה של הטסט

כן

הפרווירון להשאיר ככה

כן

אסטרוגן לא ידוע לי על שום רגישות האמת ולא סבלתי מעולם מג'ינו וכו'.. אז פשוט להשתמש רק אם אראה ג'ינו או תופעות לוואי בסגנון

לא לקחת. אם תהיינה תופעות לוואי, חזור לעדכן כאן, ונתקדם. מראש אין לקחת

 

[Pure2012]

@Daniel Barack

מלך, תודה !