חתירה- ROW

[DoLeV]

מה הכוונה בתרגיל חתירה למשל ROW 1K ?
אני מכיר רק את המכונה עם המשקולות שנראית כמו זאת שפה http://www.sheride.com/images/IMG_1916.JPG ולא נראה לי שזה התרגיל...

 

[SystematicChaos]

הכוונה היא ל- concept2 מכשיר שדובר עליו לא מעט כאן.

 

[DoLeV]

תודה.. לא נראה לי שזה קיים בחדר כושר שלי. קראתי שאם אין את המכשיר אז צריך להחליף בסומו דדליפט, 100 לכל קילומטר. אני אלמד סומו דדליפט אבל חוץ מזה יש עוד תחליפים?

 

[boris b]

סומו דד ליפט תחלופה הכי טובה.תשים לב- התנוע לא ע"י הידיים.בדומה לחתירה ,קודם כול רגליים וגב,ידיים די משוחררות.סה"כ מאוד דומה לחלק הראשון של clean: רגליים-גב תחתון-טרפז..

במטקונים בד"כ אפשר להחליף חתירה בריצה.האימון משתנה כמובן אבל נשאר אינטנסיבי.
כסטנדרט : 500 מטר חתירה= 400 מטר ריצה,1000 מטר חתירה=800 מטר ריצה.

 

[Sugarzaza]

מכשיר מלך