ייעוץ buttwink

[roeehayek]

לאחר מספר לא מבוטל של אימוני רגליים נוכחתי להכיר בתופעת הבטווינק סיבוב האגן קצת מתחת למקביל בסקוואט. כמובן שמיד התחלתי לקרוא לשמוע ולהתייעץ כיצד אני משפר את הבעיה. שיפרתי טווח תנועה אני חושב להחזיק ולרדת ישר קצת מתחת למקביל, אבל עדיין קיים הסיבוב כשאני יורד עוד יותר נמוך. כמובן שהמדריך במכון שפניתי אליו רק כדי לראות אם יש שיפור אמר אז אל תרד כל כך נמוך רק עד המקביל שזאת ממש לא אופציה. האם יש הצעות לשיפור?
בנוסף אני קצת תקוע עם המשקלים בסקוואט שוקל 71 ומרים 105 לשישייה מרגיש קושי להרים יותר גם אם לפחות חזרות , נמצא במאזן קלורי חיובי..

 

[Grizzly Bear]

אתה צריך לעבוד על הגמישות שלך. האמסטרינג קצר כנראה הסיבה לכך.

 

[shahar18]

לאחר מספר לא מבוטל של אימוני רגליים נוכחתי להכיר בתופעת הבטווינק סיבוב האגן קצת מתחת למקביל בסקוואט. כמובן שמיד התחלתי לקרוא לשמוע ולהתייעץ כיצד אני משפר את הבעיה. שיפרתי טווח תנועה אני חושב להחזיק ולרדת ישר קצת מתחת למקביל, אבל עדיין קיים הסיבוב כשאני יורד עוד יותר נמוך. כמובן שהמדריך במכון שפניתי אליו רק כדי לראות אם יש שיפור אמר אז אל תרד כל כך נמוך רק עד המקביל שזאת ממש לא אופציה. האם יש הצעות לשיפור?
בנוסף אני קצת תקוע עם המשקלים בסקוואט שוקל 71 ומרים 105 לשישייה מרגיש קושי להרים יותר גם אם לפחות חזרות , נמצא במאזן קלורי חיובי..

תעלה סרטון. אתה דוחף מספיק ברכיים החוצה? יכול להיות שאתה מתחיל את הסקוואט בפשיטת יתר בגב?

 

[.eliko b.e]

אתה צריך לעבוד על הגמישות שלך. האמסטרינג קצר כנראה הסיבה לכך.

האמסטירנג קצר לא קשור לבאט ווינק. שרירי מותן כסל קצרים גורמים לזה.