ייעוץ Get swole

[טל וקנין]

אני רוצה להירשם למכון ולהתחיל את התוכנית הזאת, לפני זה לא הייתי במכון אבל עשיתי קרוספיט אז יש טכניקה טובה בסקוואט,דדליפט והשאר.
אתם ממליצים עליה או שיש תוכנית יותר מומלצת? המטרה שלי היא כוח ובניית גוף
מטר 73 שוקל 60 בן 18

 

[itayzl]

לא מכיר את התוכנית אבל ממש לא ממליץ.

 

[stitch]

אתם ממליצים עליה או שיש תוכנית יותר מומלצת? המטרה שלי היא כוח ובניית גוף

קראתי אותה עד הנקודה של סופרסט בין בנץ' למתח ונעצרתי. שזה בערך השורה הראשונה בתוכנית.

מטר 73 שוקל 60 בן 18

זאת כנראה היתה שורה יותר חשובה.
SS/מדקאו.
איחלתי לחייל בהצלחה.

 

[Tom]

אני רוצה להירשם למכון ולהתחיל את התוכנית הזאת, לפני זה לא הייתי במכון אבל עשיתי קרוספיט אז יש טכניקה טובה בסקוואט,דדליפט והשאר.
אתם ממליצים עליה או שיש תוכנית יותר מומלצת? המטרה שלי היא כוח ובניית גוף
מטר 73 שוקל 60 בן 18

SS​

 

[iliadim]

Schutzstaffel ???

 

[טל וקנין]

קראתי אותה עד הנקודה של סופרסט בין בנץ' למתח ונעצרתי. שזה בערך השורה הראשונה בתוכנית.

זאת כנראה היתה שורה יותר חשובה.
SS/מדקאו.
איחלתי לחייל בהצלחה.

תודה רבה, אתה יכול לשלוח לי הסבר על הss?
אני לא יודע כמה מנוחה כדי בין סט לסט וכמה משקל להתחיל

 

[joe]

יש מספיק מידע על ss בפורטל.

 

[iliadim]

https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[yujinius]

מטר 73 שוקל 60 בן 18

SS/מדקאו.
איחלתי לחייל בהצלחה.

ולעלות במשקל גוף, כלומר לאכול מספיק כדי שהוא יעלה.

 

[טל וקנין]

התוכנית שם קצת שונה ממה שראיתי תסתכל
Novice Lifters, Start Here!
עדיף להתחיל עם קלינים ישר או שלהתחיל איתם מאוחר יותר?(אני יודע לבצע את הקלין

https://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/

 

[iliadim]

אני מעדיף קלינים. יש כאלו שיעדיפו להחליף אותם במשהו אחר.
לעניין קלינים , עדיף לבצע אותם אם אתה בטוח בטכניקה.

 

[טל וקנין]

אני מעדיף קלינים. יש כאלו שיעדיפו להחליף אותם במשהו אחר.
לעניין קלינים , עדיף לבצע אותם אם אתה בטוח בטכניקה.

כן השאלה אבל לעשות את התוכנית כמו בbb ולהגיע מאוחר יותר לקלינים או להתחיל כמו שרשום בקילוגרם