ייעוץ תוכנית אימונים למסה

[Lihex]

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/ אני כרגע עושה את זה
את הקלאסי השאלה אני רוצה להחליף את הכפיפות בטן לפלאנק
כמה סטים כמה דקות כמה זמן לנוח בין הסטים?
ויש לי עוד שאלה במקום בנץ צר יש תרגילים מומלצים ליד אחורית שכדאי לעשות?

 

[Lihex]

בבקשה. מישהו?

 

[McGregor]

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/ אני כרגע עושה את זה
את הקלאסי השאלה אני רוצה להחליף את הכפיפות בטן לפלאנק
כמה סטים כמה דקות כמה זמן לנוח בין הסטים?
ויש לי עוד שאלה במקום בנץ צר יש תרגילים מומלצים ליד אחורית שכדאי לעשות?

בין דקה ל 3 דקות

ותחליף למקבילים ועם הזמן תוסיף משקל עליך.