קורס אחיד?

[MiraclesMan]

יש פה אנשים שעשו קורס אחיד במקרה ויכולים לספר קצת על ההכשרה ?
(אחיד של רשות שדות התעופה)
ניסיתי לגשת לאחיד לפניי כן דרך משהו אחר ואמרו לי שיש מבחן של ריצת 3אלף,ספרינט,בטן,בנצ',סקואט
מישהו יודע אם זה קיים גם דרך רשות שדות התעופה וזה מבחן קבלה לקורס בכללי
או שרק המקום ההוא ספציפית דרש את זה ?
ואם אפשר עוד קצת פרטים על הקורס שצריך לדעת זה יעזור..
ולגבי אימונים גם (אם כבר)
אני כרגע בלינארית 5X5 מרים אחלה משקלים
הבעיה היא איך לשלב ריצה בתכנית, פעם אחרונה שהתחלתי לרוץ 3 פעמים בשבוע בקצב ממש קל 10דקות גג
התחלתי להרגיש תחילה של שברי מאמץ..
איך נמנעים מזה?


תודה רבה

 

[Spasm32]

כן גם באחיד רש"ת יש בוחן כשר עם ריצת 3000 ספרינט 400. גם לפני הקורס יזמינו אותך למבחן דמה לראות שאתה לא ליצן ושאתה לפחות קרוב לרמה הדרושה. בנוסף, אחרי הקורס, כשאתה כבר עובד יש ריענונים כל 2-3 חודשים שעושים בהם את הבוחן כושר.
לא יודע כמה האימונים חשובים לך אבל קח בחשבון שבמהלך הקורס אתה כנראה לא תתאמן (קל להפצע + אתה תחזור גמור מת למלון כל יום).