ייעוץ פרונט סקוואט במקום סקוואט רגיל

[EryX]

רציתי להתייעץ בנוגע לתוכנית ss, כרגע אני עושה פרונט סקוואט בכל יום אימון כי ככה אני רגיל השאלה אם יש עם זה איזה שהיא בעיה מבחינת שרירים שמתפתחים יותר מאחרים בפרונט סקוואט בתוכנית מאשר בסקוואט רגיל.

 

[התותח]

שאלה האם הסקוואט עובד על כל שרירי הרגליים (ללא דדליפט)?

 

[Dissonant Harmony]

פרונט סקוואט הוא אולי תנועת סקוואט, אבל זו בתכלס חיה אחרת לגמרי מסקוואט.

פרונט סקוואט זה תרגיל שמוגבל ביכולת של הגב שלך להחזיק את הפוסטורה הרבה יותר מאשר באק סקוואט. פועל יוצא של זה שהוא שהגב העליון שלך יהווה צוואר בקבוק שמגביל את העבודה שאתה יכול להוציא מפלג הגוף התחתון.

יש מי שממש יאמר שאם סקוואט זה תרגיל רגלים, אז "פרונט סקוואט זה בשביל לחזק את הגב".

 

[התותח]

הסבר מעולה ומקצועי ....תודה .
תאמר לי בבקשה האם סקוואט מלא עובד על כל הרגל או שצריך גם בידוד להאמסטרינג?
והאם מתח מספיק לגב או שחייב להוסיף חתירה ?
(אני פשוט עובד במתכונת של 3 פעמים fbw)
מתח/פרס
סקוואט/לחיצת חזה דאמבלים
יד קדמית/אחורית
בטן/פשיטת גב
(סופר סטים מחוסר זמן כל התרגילים 8*3)