נק' מוניטין:
14
HIIT שורף הכי הרבה שומן לא ? ב 15 דקות של HIIT
נק' מוניטין:
13,984
באופן קבוע יש נטייה לבלבל בין קצב שריפת הקלוריות (כמה קלוריות נשרוף בדקת פעילות) לבין סך הכל קלוריות שנשרפו לאורך הפעילות.
באימון hiit שורפים הרבה קלוריות לכל דקת פעילות אבל בגלל העצימות הגבוהה משך הפעילות חייב להיות קצר
15 דקות hiit ישרפו במקרה הטוב 200 קלוריות בהשוואה לדוגמא ל 30 דקות ריצה בקצב בינוני שיגרמו לשריפה של יותר קלוריות במצטבר
בחירת אופן הפעילות ייעשה לפי מה שהמתאמן אוהב לעשות, רמת הכושר שלו ומשך הזמן שהוא יכול להקצות לפעילות
נק' מוניטין:
8,342
שומן תמיד נשרף, בכל רגע נתון, גם כשאתה רץ וגם כשאתה יושב ורואה טלוויזיה.
יש להבדיל בין השומן שנשרף (חומצות שומן) לבין השומנים האגורים בגוף (טריגליצרידים)
הגוף לא אוגר את השומן כחומצות שומן בלבד הוא אוגר אותם כתרכובת של חומצות שומן וסוכרים, תוכל לקרוא על כך כאן.
חשוב להבין ששריפת השומן היא לא מה שתשפיע על הירידה בשומן הגוף אלא דווקא הגרעון הקלורי.
יש להבדיל בין השומן שנשרף (חומצות שומן) לבין השומנים האגורים בגוף (טריגליצרידים)
הגוף לא אוגר את השומן כחומצות שומן בלבד הוא אוגר אותם כתרכובת של חומצות שומן וסוכרים, תוכל לקרוא על כך כאן.
חשוב להבין ששריפת השומן היא לא מה שתשפיע על הירידה בשומן הגוף אלא דווקא הגרעון הקלורי.
אני לא פותח האשכול,אבל לפי מה שאמרת יש עדיפות לביצוע של ריצה קלה\הליכה מהירה על פני ריצה מהירה אם המטרה היא "שריפת שומן"?
נק' מוניטין:
13,984
נק' מוניטין:
34,643
להבא שמור על כותרת אינפורמטיבית.
5. חלה חובה על כל משתמשי הפורום להשתמש בכותרות אינפורמטיבית, כזו אשר מרמזת על תוכן האשכול. גולש אשר יפתח אשכולות עם כותרות כגון: "עזרה דחוף!!" "כנסו שניה" וכדומה יקבל אזהרה.
תודה רבה
