התאמנתי למשך שנה לפני הגיוס באוגוסט 16, עשיתי בין היתר SS והגעתי לRM5 של 125 דדליפט, 95 סקוואט, 72.5 בנץ' ו52.5 פרס(היה לי ווירוס באותה התקופה שגרם לי לאבד 12 ק''ג ממסתי שממש פגע לי במסה והחזיר אותי אחורה במשקלים).
בכל מקרה, עכשיו כשסיימתי הכשרה ואני עושה 10 4 אני יכול להתאמן, הבעיה היא שהאימונים לא תמיד יהיו רציפים ותזונה זה עניין די בעייתי בצבא אבל מסתדרים עם מה שיש.
רציתי לעשות 3 פעמים בשבוע אימון כוח ופעם בשבוע ריצה(אני אוהב לרוץ וזה ממש חשוב לי). במידה ואני אכן אעשה FBW למשל, כל שבועיים יהיה אימון אחד שלא אוכל לבצע(כי אני יוצא 10 4) אז זה די בעייתי. יש מישהו שהיה במצב הזה?
אם לא הבהרתי את עצמי מספיק, אני רוצה לעשות מסה אבל לשלב אירובי ולשפר סיבולת לב ראיה תוך כדי.
אשמח לרעיונות. כמו כן, בנוגע לריצה ולמבינים בזה: האם כדאי לבצע מרחק מסוים למשך מספר שבועות למשל ולדבוק בלבצע אותו בפחות זמן ואז להעלות את המרחק ועוד פעם ככה? אף פעם לא עשיתי תוכנית מסודרת לריצה וכשעשיתי SS לפני הגיוס לא רצתי בכלל.
בכל מקרה, עכשיו כשסיימתי הכשרה ואני עושה 10 4 אני יכול להתאמן, הבעיה היא שהאימונים לא תמיד יהיו רציפים ותזונה זה עניין די בעייתי בצבא אבל מסתדרים עם מה שיש.
רציתי לעשות 3 פעמים בשבוע אימון כוח ופעם בשבוע ריצה(אני אוהב לרוץ וזה ממש חשוב לי). במידה ואני אכן אעשה FBW למשל, כל שבועיים יהיה אימון אחד שלא אוכל לבצע(כי אני יוצא 10 4) אז זה די בעייתי. יש מישהו שהיה במצב הזה?
אם לא הבהרתי את עצמי מספיק, אני רוצה לעשות מסה אבל לשלב אירובי ולשפר סיבולת לב ראיה תוך כדי.
אשמח לרעיונות. כמו כן, בנוגע לריצה ולמבינים בזה: האם כדאי לבצע מרחק מסוים למשך מספר שבועות למשל ולדבוק בלבצע אותו בפחות זמן ואז להעלות את המרחק ועוד פעם ככה? אף פעם לא עשיתי תוכנית מסודרת לריצה וכשעשיתי SS לפני הגיוס לא רצתי בכלל.
