סרטון BP120KG

[Jack_Bristow]

כמה מילות הקדמה... התחלתי חיטוב לפני כחודשיים בהם (עד כה) הורדתי 11 קילוגרם הייתה לי שאיפה להתחזק בלחיצות (נשמע הזוי בחיטוב) - עקב עצירה שהייתה לי בעקבות פציעה במרפק (מרפק גולף).

אתמול ניסיתי סינגל של 120KG והוא עלה יפה:

 

[White Walker]

כל הכבוד!
אחלה ספסל 😃

 

[BlackSwan]

יפה!
אבל אל תשים סוגרים בפעם הבאה, או שתעלה את מוטות הבטיחות חור אחד למעלה, במקרה של כשל זה יכול להיות משמעותית בטוח יותר.

 

[mars]

אתה גר בקומות או בקרקע? (חושב לרכוש ציוד לדירה, אבל ניראה לי בעיה בקומות).

 

[Jack_Bristow]

אחלה ספסל 😃

אחד הדברים שהכי מפחידים אותי באימון, גם בלי ספוטר...:(

יפה!
אבל אל תשים סוגרים בפעם הבאה, או שתעלה את מוטות הבטיחות חור אחד למעלה, במקרה של כשל זה יכול להיות משמעותית בטוח יותר.

העלאה של המוטות מקצרת את טווח התנועה. אם חלילה יש כשל אני מוריד את זה לכיוון הגרון או הצוואר וזה לא פוגע בי. אחרי הRM1 עשיתי נפח עם 110KG והיה לי כשל בחזרה האחרונה שדי הפתיע אותי, הורדתי לצוואר וזה יצא מצויין.

אתה גר בקומות או בקרקע? (חושב לרכוש ציוד לדירה, אבל ניראה לי בעיה בקומות).

בניין קומות. 😃

 

[onr]

בניין קומות. 😃

איך אתה עושה דדליפט בלי שהשכן הזועם שמתחתיך עולה אליך עם גרזן?

 

[Jack_Bristow]

איך אתה עושה דדליפט בלי שהשכן הזועם שמתחתיך עולה אליך עם גרזן?

תגיד לי מי שכניך ואומר לך מי אתה...

סתם...

בכללי אני לא משתולל וגם אין לי (עדיין) מספיק פלטות בבית בשביל להגיע למצב בו השכן עולה עם גרזן. בנוסף, יש ציפוי גומי לפלטות שמרכך את ההתנגשות והרעש.

 

[גיאצ'ו]

רק הספסל הזה מוסיף לך כמה קילוגרמים-של-כבוד

 

[itayzl]

לחיצה יפה, למה לא לקנות ספסל נורמלי (יד שנייה אפילו) ?

 

[Jack_Bristow]

גם אין לי (עדיין) מספיק פלטות בבית בשביל להגיע למצב בו השכן עולה עם גרזן.

עשיתי היום בעבודה ניסיון (שהסתיים בהצלחה) לRM1 בדדליפט, והרי התוצאה:

לחיצה יפה, למה לא לקנות ספסל נורמלי (יד שנייה אפילו) ?

ספסל נורמלי שלא ימעך ושאפשר לאחסנו בבית ללא שיתפוס מקום רב עולה הרבה, כבר השקעתי הרבה כסף ואני בנקודה בה אני מעדיף להשקיע כעת בפלטות נוספות מאשר בספסל, לדוגמה בסקוואט ובדדליפט אני "משתעמם" ודורך במקום, טוחן נפח במקום עצימות.

 

[mars]

כבר השקעתי הרבה כסף ואני בנקודה בה אני מעדיף להשקיע כעת

איפה קנית ציוד? (שוקל לקנות באביר ספורט).

 

[גיאצ'ו]

איפה קנית ציוד? (שוקל לקנות באביר ספורט).

חבל על פער התיווך, תקנה את הארגזים ישירות מ @Jack_Bristow

 

[Jack_Bristow]

איפה קנית ציוד? (שוקל לקנות באביר ספורט).

מעמי 0523414756 את הכלוב הוא ספק של חדרי כושר. פלטות ביד 2, ארגזים מהירקן השכונתי.

חבל על פער התיווך, תקנה את הארגזים ישירות מ @Jack_Bristow

חחחח... 😃

 

[Ger]

בדיקת rm1, בלי ספוטר ועם סוגרים? אל תעשה את זה שוב בבקשה, זה יכול להגמר לא טוב.
כל הכבוד על המשקל!

 

[Jack_Bristow]

בדיקת rm1, בלי ספוטר ועם סוגרים? אל תעשה את זה שוב בבקשה, זה יכול להגמר לא טוב.
כל הכבוד על המשקל!

ראשית, תודה על הדאגה.

שנית, יש מוטות ביטחון בדיוק בשביל זה, שים לב לא כל כך רואים אותם... אבל הם בטווח הנכון שנבדק קודם.

אגב, היה לי כשל בסט הנפח שלאחריו וזה בהחלט הציל. מורידים את הסוגרים אם אין לך מוטות ביטחון.

 

[Daniel Barack]

תעודת לוחם על האומץ לשכב על הארגזי תנובה האלה...

 

[Grizzly Bear]

חזק! לדעתי אם תכנס למאזן חיובי+קריאטין אתה מהר מאוד תגיד ל130.

 

[Jack_Bristow]

תעודת לוחם על האומץ לשכב על הארגזי תנובה האלה...

שמע, זאת הייתה הברקה של התלבטות קשה בין קניית עוד פלטות לספסל. עשיתי הרבה ניסויים לוודא את המשקל שזה יכול להחזיק ומה שהסתבר שהארגז הנמוך בצבע צהוב חזק יותר משמעותית מהארז הכתום המסיבי.

חזק! לדעתי אם תכנס למאזן חיובי+קריאטין אתה מהר מאוד תגיד ל130.

מאזן חיובי לא יהיה בזמן הקרוב מפני שאני בחיטוב ונלחם קשה, עד כה ירדתי כמעט 14 קילוגרם באיזה שהוא שלב אני חושב שאני ישאר רק על נטרלי ואנסה להתחזק כך.