קפיצה בחבל בחיטוב

[itay87]

היי,
לפי מה שהבנתי אירובי בחיטוב צריך להיות בעצימות בינונית עד קלה, לחצי שעה בערך. כרגע אני קופץ בחבל, עם דאבלים וקצת תרגילים באזור הפעם בשבוע,חצי שעה ומכניס את זה סבבה בתפריט. האם זה נחשב עצימות קלה? מניח שלא, אבל איך בודקים את זה ביחס לדופק? ואם לא, האם זה בעייתי?
כמו כן, במידה ואכלתי פחות או יותר את כל התפריט שלי בשלוש שעות באחד הימים, זה בסדר כמעט לצום שאר היום, או שזה יפגע בתהליך?

 

[hanan]

1. אין סיבה שהעצימות תהיה קלה-בינונית, אין בעיה באימון קשה יותר.
2. כדי לבדוק דופק, בסיום סט שים יד על הצוואר ותספור פעימות למשך 10 שניות.
עצימות קלה-בינונית תהיה באזור 25 פעימות ב 10 שניות